Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տեկս-Մեկս և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տեկս-Մեկս vs Վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 29% 19% 43% 38% 37% 31% 50% 22% 12%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +163.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6% 0% 0% 0% 13% 42% 23% 41% 25% 40% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +40.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +426%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +92.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~46µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 7% 12% 72%
Սպիտակուցներ: 6.68 գ
Ճարպեր: 7.46 գ
Ածխաջրեր: 11.91 գ
Ջուր: 72.35 գ
Այլ: 1.6 գ
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 38% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.446 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883 գ
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տեկս-Մեկս Վաֆլի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տեկս-Մեկս Վաֆլի DV% diff.
Սելեն 2.2µg 46.2µg 80%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.883g 6.785g 39%
Վիտամին B1 0.05mg 0.263mg 18%
Ֆոսֆոր 72mg 190mg 17%
Խոլեստերին 22mg 69mg 16%
Կալցիում 97mg 255mg 16%
Երկաթ 1.15mg 2.31mg 15%
Վիտամին B2 0.18mg 0.347mg 13%
Ճարպեր 7.46g 14.1g 10%
Կալորիականություն 141kcal 291kcal 8%
Վիտամին A 65µg 7%
Ածխաջրեր 11.91g 32.9g 7%
Պղինձ 0.113mg 0.062mg 6%
Ցինկ 1.36mg 0.68mg 6%
Վիտամին B3 1.24mg 2.073mg 5%
Նատրիում 385mg 511mg 5%
Մանգան 0.167mg 0.265mg 4%
Choline, total 23.3mg 4%
Վիտամին B5 0.68mg 0.485mg 4%
Վիտամին B6 0.11mg 0.056mg 4%
Վիտամին B12 0.32µg 0.25µg 3%
Հագեցած ճարպ 3.446g 2.866g 3%
Վիտամին C 1.8mg 0.4mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.606g 3.521g 2%
Սպիտակուցներ 6.68g 7.9g 2%
Մագնեզիում 26mg 19mg 2%
Կալիում 210mg 159mg 2%
Folate, total 42µg 46µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 11.91g 32.9g N/A
Տրիպտոֆան 0.075mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.254mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.311mg 0.362mg 0%
Լեյցին 0.549mg 0.63mg 0%
Լիզին 0.486mg 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.145mg 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0.395mg 0%
Վալին 0.343mg 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.201mg 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տեկս-Մեկս Վաֆլի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Տեկս-Մեկս
24%
Վաֆլի
Mineral Summary Score
30%
Տեկս-Մեկս
66%
Վաֆլի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Խոլեստերին (difference - 47mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in Նատրիում (difference - 126mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տեկս-Մեկս
Տեկս-Մեկս is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.58g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: