Համեմատել Տոմատի մածուկ և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

8

Կապար (բույս)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+2435%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+96.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+730%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+287.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+341.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+11.1%

հավասար Պղինձ ~0.374mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոմատի մածուկ

8

Կապար (բույս)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+409.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+371.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+425.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+839.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+492.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+91.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.139mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	59mg	2348mg	100%
Կալիում	1014mg	40mg	29%
Վիտամին E	4.3mg	0.88mg	23%
Վիտամին C	21.9mg	4.3mg	20%
Երկաթ	2.98mg	1.67mg	16%
Վիտամին B6	0.216mg	0.023mg	15%
Վիտամին B3	3.076mg	0.652mg	15%
Վիտամին K	11.4µg	24.6µg	11%
Մանգան	0.302mg	0.078mg	10%
Ֆոսֆոր	83mg	10mg	10%
Վիտամին A	76µg	7µg	8%
Սելեն	5.3µg	1.2µg	7%
Ֆրուկտոզա	5.85g		7%
Choline, total	38.5mg	6.5mg	6%
Ածխաջրեր	18.91g	4.89g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	4.1g	3.2g	4%
Սպիտակուցներ	4.32g	2.36g	4%
Վիտամին B1	0.06mg	0.018mg	4%
Folate, total	12µg	23µg	3%
Կալորիականություն	82kcal	23kcal	3%
Ցինկ	0.63mg	0.32mg	3%
Վիտամին B5	0.142mg	0.027mg	2%
Մագնեզիում	42mg	33mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.16g	0.304g	1%
Վիտամին B2	0.153mg	0.139mg	1%
Պղինձ	0.365mg	0.374mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.1g	0.233g	1%
Ճարպեր	0.47g	0.86g	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.81g	1.69g	N/A
Կալցիում	36mg	40mg	0%
Շաքար	12.18g	0.41g	N/A
Օսլա	0.22g		0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.067g	0.063g	0%
Տրիպտոֆան	0.031mg		0%
Տրեոնին	0.133mg		0%
Իզոլեյցին	0.089mg		0%
Լեյցին	0.124mg		0%
Լիզին	0.134mg		0%
Մեթիոնին	0.027mg		0%
Ֆենիլալանին	0.13mg		0%
Վալին	0.088mg		0%
Հիստիդին	0.071mg		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.001g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոմատի մածուկ

2

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Կապար (բույս)

3

Սպիտակուցներ: 2.36 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 4.89 գ

Ջուր: 83.85 գ

Այլ: 8.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+286.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+83%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+187.1%