Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոմատի մածուկ և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոմատի մածուկ vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 89% 112% 122% 17% 36% 7.7% 39% 29%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +374%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +418.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 73% 25% 86% 0% 15% 35% 58% 8.5% 50% 0% 29% 9% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +105.2%
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 19% 74% 3%
Սպիտակուցներ: 4.32 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 18.91 գ
Ջուր: 73.5 գ
Այլ: 2.8 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1650%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +478.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4078.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 20% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14014.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +406.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոմատի մածուկ Տավարի պարանոց
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոմատի մածուկ Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Ցինկ 0.63mg 8.68mg 73%
Սպիտակուցներ 4.32g 24.98g 41%
Սելեն 5.3µg 27.5µg 40%
Հագեցած ճարպ 0.1g 8.66g 39%
Պղինձ 0.365mg 0.077mg 32%
Ճարպեր 0.47g 19.64g 29%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Վիտամին E 4.3mg 0.1mg 28%
Վիտամին C 21.9mg 0mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 9.457g 23%
Կալիում 1014mg 325mg 20%
Ֆոսֆոր 83mg 193mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 4.1g 0g 16%
Մանգան 0.302mg 0.012mg 13%
Վիտամին B5 0.142mg 0.752mg 12%
Վիտամին B6 0.216mg 0.373mg 12%
Կալորիականություն 82kcal 277kcal 10%
Վիտամին B3 3.076mg 4.663mg 10%
Վիտամին A 76µg 7µg 8%
Վիտամին K 11.4µg 1.6µg 8%
Ֆրուկտոզա 5.85g 7%
Երկաթ 2.98mg 2.45mg 7%
Choline, total 38.5mg 79mg 7%
Ածխաջրեր 18.91g 0g 6%
Մագնեզիում 42mg 22mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16g 0.81g 4%
Վիտամին B2 0.153mg 0.191mg 3%
Կալցիում 36mg 16mg 2%
Folate, total 12µg 6µg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B1 0.06mg 0.066mg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Նատրիում 59mg 71mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.81g 0g N/A
Շաքար 12.18g 0g N/A
Օսլա 0.22g 0%
Տրանս ճարպ 0g 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.031mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.089mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.124mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.134mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.951mg 0%
Վալին 0.088mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.071mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոմատի մածուկ Տավարի պարանոց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Տոմատի մածուկ
55%
Տավարի պարանոց
Mineral Summary Score
49%
Տոմատի մածուկ
65%
Տավարի պարանոց

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 87mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.56g)
Which food is cheaper?
Տոմատի մածուկ
Տոմատի մածուկ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in Շաքար (difference - 12.18g)
Which food is lower in glycemic index?
Տավարի պարանոց
Տավարի պարանոց is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոմատի մածուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170459/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: