Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +483.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +57.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +133.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +198.2%
հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +254%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +848.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Բրաունի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Բրաունի DV% diff.
Վիտամին B1 0.823mg 0.141mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 9.412g 56%
Սելեն 37µg 11.5µg 46%
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 39%
Ֆոսֆոր 346mg 132mg 31%
Ճարպեր 9.76g 29.1g 30%
Folate, total 138µg 29µg 27%
Մանգան 0.587mg 26%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին B3 4.858mg 0.982mg 24%
Վիտամին A 0µg 176µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 10.839g 19%
Կալցիում 244mg 57mg 19%
Վիտամին B6 0.312mg 0.094mg 17%
Պղինձ 0.266mg 0.388mg 14%
Հագեցած ճարպ 4.878g 7.319g 11%
Երկաթ 2.63mg 1.84mg 10%
Ցինկ 1.92mg 0.97mg 9%
Կալորիականություն 310kcal 466kcal 8%
Վիտամին B2 0.289mg 0.19mg 8%
Մագնեզիում 85mg 53mg 8%
Սպիտակուցներ 9.76g 6.2g 7%
Նատրիում 512mg 343mg 7%
Վիտամին B5 0.328mg 7%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Վիտամին E 0.9mg 6%
Վիտամին K 4.5µg 4%
Choline, total 20mg 4%
Կալիում 262mg 176mg 3%
Ածխաջրեր 45.89g 50.2g 1%
Վիտամին C 0mg 0.3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 50.2g N/A
Շաքար 2.44g N/A
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.312mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.353mg 0.265mg 0%
Լեյցին 0.671mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.37mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.163mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.298mg 0%
Վալին 0.444mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.255mg 0.136mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Բրաունի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տորտիլա
18%
Բրաունի
Mineral Summary Score
81%
Տորտիլա
54%
Բրաունի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.441g)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Շաքար (difference - 2.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրաունի
Բրաունի is lower in Նատրիում (difference - 169mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բրաունի
Բրաունի is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: