Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 73% 23% 99% 89% 52% 148% 67% 0% 202%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.3% 18% 0% 206% 67% 91% 0% 72% 0% 11% 104% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +236.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1440%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 10% 46% 30% 4%
Սպիտակուցներ: 9.76 գ
Ճարպեր: 9.76 գ
Ածխաջրեր: 45.89 գ
Ջուր: 30.15 գ
Այլ: 4.44 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +860.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +170.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
55% 34% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.878 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1224.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Կրեկեր Opinion
Կալորիականություն 310kcal 510kcal Կրեկեր
Սպիտակուցներ 9.76g 6.64g Տորտիլա
Ճարպեր 9.76g 26.43g Կրեկեր
Զուտ ածխաջրեր 36.09g 59g Կրեկեր
Ածխաջրեր 45.89g 61.3g Կրեկեր
Մագնեզիում 85mg 18mg Տորտիլա
Կալցիում 244mg 120mg Տորտիլա
Կալիում 262mg 118mg Տորտիլա
Երկաթ 2.63mg 4.03mg Կրեկեր
Շաքար 2.44g 8.18g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 9.8g 2.3g Տորտիլա
Պղինձ 0.266mg 0.104mg Տորտիլա
Ցինկ 1.92mg 0.49mg Տորտիլա
Օսլա 49.69g Կրեկեր
Ֆոսֆոր 346mg 248mg Տորտիլա
Նատրիում 512mg 726mg Տորտիլա
Վիտամին A 5IU 0IU Տորտիլա
Վիտամին E 0.9mg 3.03mg Կրեկեր
Մանգան 0.491mg Կրեկեր
Սելեն 37µg 6.7µg Տորտիլա
Վիտամին B1 0.823mg 0.416mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.289mg 0.456mg Կրեկեր
Վիտամին B3 4.858mg 4.352mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.417mg Կրեկեր
Վիտամին B6 0.312mg 0.063mg Տորտիլա
Վիտամին K 4.5µg 69.3µg Կրեկեր
Folate, total 138µg 92µg Տորտիլա
Տրանս ճարպ 0g 1.076g Տորտիլա
Choline, total 20mg 9.6mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 4.878g 5.562g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.062g 6.553g Կրեկեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.992g 13.137g Կրեկեր
Տրիպտոֆան 0.129mg 0.084mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.312mg 0.193mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.353mg 0.246mg Տորտիլա
Լեյցին 0.671mg 0.471mg Տորտիլա
Լիզին 0.37mg 0.103mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.163mg 0.112mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.331mg Տորտիլա
Վալին 0.444mg 0.294mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.255mg 0.145mg Տորտիլա
Ֆրուկտոզա 0.29g Կրեկեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 1.485g Կրեկեր
18:3 n-6 c,c,c 0.062g Կրեկեր
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g Կրեկեր
18:2 n-6 c,c 11.48g Կրեկեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Տորտիլա
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
81%
Տորտիլա
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 5.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 214mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.684g)
Which food is lower in glycemic index?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Տորտիլա
Տորտիլա is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Տորտիլա
Տորտիլա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174081/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: