Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տորտիլա և Ջերկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տորտիլա vs Ջերկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 143% 14% 63% 10% 63% 9% 34% 35% 91%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +250%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2434.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +122.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%
հավասար Վիտամին B5 - 0.163
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 93% 27% 78% 11% 14% 74% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +138.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +475%
հավասար Վիտամին B5 - 0.163

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +354%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +356%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +265.8%
7% 50% 40% 2%
Սպիտակուցներ: 7.28 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 49.94 գ
Ջուր: 39.96 գ
Այլ: 1.87 գ
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +354%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +356%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +265.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6010.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.6%
34% 21% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.296 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.391 գ
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6010.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +158.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տորտիլա Ջերկի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տորտիլա Ջերկի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 47.54g 9.2g Տորտիլա
Սպիտակուցներ 7.28g 33.2g Ջերկի
Ճարպեր 0.95g 25.6g Ջերկի
Ածխաջրեր 49.94g 11g Տորտիլա
Կալորիականություն 237kcal 410kcal Ջերկի
Օսլա 43.02g Տորտիլա
Շաքար 2.75g 9g Տորտիլա
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g Տորտիլա
Կալցիում 70mg 20mg Տորտիլա
Երկաթ 3.81mg 5.42mg Ջերկի
Մագնեզիում 19mg 51mg Ջերկի
Ֆոսֆոր 146mg 407mg Ջերկի
Կալիում 105mg 597mg Ջերկի
Նատրիում 482mg 2081mg Տորտիլա
Ցինկ 0.32mg 8.11mg Ջերկի
Պղինձ 0.102mg 0.227mg Ջերկի
Մանգան 0.268mg 0.111mg Տորտիլա
Սելեն 16.6µg 10.7µg Տորտիլա
Վիտամին E 0.19mg 0.49mg Ջերկի
Վիտամին D 11IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.37mg 0.154mg Տորտիլա
Վիտամին B2 0.114mg 0.142mg Ջերկի
Վիտամին B3 4.125mg 1.732mg Տորտիլա
Վիտամին B5 0.17mg 0.163mg Տորտիլա
Վիտամին B6 0.06mg 0.179mg Ջերկի
Folate, total 98µg 134µg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg Ջերկի
Վիտամին K 0.4µg 2.3µg Ջերկի
Տրիպտոֆան 0.06mg Տորտիլա
Տրեոնին 0.182mg Տորտիլա
Իզոլեյցին 0.286mg Տորտիլա
Լեյցին 0.53mg Տորտիլա
Լիզին 0.157mg Տորտիլա
Մեթիոնին 0.122mg Տորտիլա
Ֆենիլալանին 0.375mg Տորտիլա
Վալին 0.326mg Տորտիլա
Հիստիդին 0.165mg Տորտիլա
Խոլեստերին 48mg Տորտիլա
Հագեցած ճարպ 0.296g 10.85g Տորտիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.185g 11.305g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.391g 1.011g Ջերկի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.019g Տորտիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տորտիլա Ջերկի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Տորտիլա
34%
Ջերկի
Mineral Summary Score
48%
Տորտիլա
111%
Ջերկի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Շաքար (difference - 6.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Նատրիում (difference - 1599mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տորտիլա
Տորտիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.554g)
Which food is cheaper?
Տորտիլա
Տորտիլա is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջերկի
Ջերկի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տորտիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients
  2. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: