Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Longan
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 0.3% 23% 4.9% 56% 1.4% 9% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +320%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +8766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2000%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Longan
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 280% 0% 0% 0% 7.8% 32% 5.6% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14900%
հավասար Վիտամին B6 ~mg
հավասար Folate, total ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
Longan
3
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3230%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +504.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1606.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Longan
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Longan DV% diff.
Վիտամին C 0mg 84mg 93%
Ածխաջրեր 91.56g 15.14g 25%
Պղինձ 0mg 0.169mg 19%
Կալորիականություն 397kcal 60kcal 17%
Վիտամին B2 0.012mg 0.14mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.049g 9%
Կալիում 3mg 266mg 8%
Ճարպեր 3.33g 0.1g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Ֆոսֆոր 1mg 21mg 3%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Վիտամին A 27µg 3%
Սպիտակուցներ 0.03g 1.31g 3%
Նատրիում 52mg 0mg 2%
Երկաթ 0.01mg 0.13mg 2%
Վիտամին B3 0.002mg 0.3mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 2%
Մագնեզիում 0mg 10mg 2%
Մանգան 0mg 0.052mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 1%
Սելեն 0.7µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Ցինկ 0.21mg 0.05mg 1%
Կալցիում 8mg 1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 14.04g N/A
Շաքար 68.48g N/A
Վիտամին B1 0.028mg 0.031mg 0%
Վիտամին B5 0.004mg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Տրեոնին 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.026mg 0%
Լեյցին 0.054mg 0%
Լիզին 0.046mg 0%
Մեթիոնին 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.03mg 0%
Վալին 0.058mg 0%
Հիստիդին 0.012mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Longan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
25%
Longan
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Longan
Longan is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Longan
Longan is lower in Շաքար (difference - 68.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 52mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.049g)
Which food is lower in glycemic index?
Longan
Longan is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Longan
Longan is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: