Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Մաֆին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 13% 11% 49% 20% 10% 63% 44% 59% 45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +3933.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14500%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1071.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 7% 33% 1.5% 42% 38% 27% 28% 9.2% 20% 98% 36% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +70800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
4% 16% 53% 25%
Սպիտակուցներ: 4.49 գ
Ճարպեր: 16.07 գ
Ածխաջրեր: 53 գ
Ջուր: 24.96 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +382.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +414.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +543.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.844 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.822 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.103 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -28%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +475.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6596.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Մաֆին
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Մաֆին DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 8.103g 53%
Վիտամին K 0.3µg 39.2µg 32%
Ֆոսֆոր 1mg 146mg 21%
Ճարպեր 3.33g 16.07g 20%
Մանգան 0mg 0.449mg 20%
Choline, total 92.5mg 17%
Երկաթ 0.01mg 1.3mg 16%
Սելեն 0.7µg 8.2µg 14%
Ածխաջրեր 91.56g 53g 13%
Folate, total 0µg 48µg 12%
Վիտամին B1 0.028mg 0.168mg 12%
Նատրիում 52mg 336mg 12%
Վիտամին B2 0.012mg 0.163mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 4.822g 10%
Վիտամին E 0.09mg 1.63mg 10%
Վիտամին B3 0.002mg 1.418mg 9%
Սպիտակուցներ 0.03g 4.49g 9%
Վիտամին B5 0.004mg 0.47mg 9%
Պղինձ 0mg 0.06mg 7%
Օսլա 16.31g 7%
Խոլեստերին 9mg 30mg 7%
Վիտամին B12 0.01µg 0.16µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.1g 4%
Հագեցած ճարպ 2.049g 2.844g 4%
Կալցիում 8mg 44mg 4%
Կալիում 3mg 121mg 3%
Վիտամին B6 0mg 0.04mg 3%
Մագնեզիում 0mg 10mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.21g 2%
Կալորիականություն 397kcal 375kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.9mg 1%
Ցինկ 0.21mg 0.37mg 1%
Վիտամին D 4IU 1%
Վիտամին A 27µg 21µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 51.9g N/A
Շաքար 68.48g 31.47g N/A
Տրանս ճարպ 0.131g 0.2g N/A
Տրիպտոֆան 0.066mg 0%
Տրեոնին 0.181mg 0%
Իզոլեյցին 0.224mg 0%
Լեյցին 0.421mg 0%
Լիզին 0.199mg 0%
Մեթիոնին 0.115mg 0%
Ֆենիլալանին 0.277mg 0%
Վալին 0.257mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 1.022g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.048g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g 6.911g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Մաֆին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
30%
Մաֆին
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
32%
Մաֆին

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Նատրիում (difference - 284mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆի
Տոֆի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.795g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆի
Տոֆի is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is lower in Շաքար?
Մաֆին
Մաֆին is lower in Շաքար (difference - 37.01g)
Which food is cheaper?
Մաֆին
Մաֆին is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մաֆին
Մաֆին is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Մաֆին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: