Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆի և Տաքդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆի vs Տաքդեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 2.4% 0.26% 0.38% 0% 5.7% 0.43% 6.8% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 5.4% 30% 45% 58% 8.2% 20% 0.91% 31% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +4500%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 1.8% 0% 7% 2.8% 0.04% 0.24% 0% 1.3% 0.75% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 808% 20% 14% 0% 23% 21% 18% 3.7% 64% 0% 36% 17% 6.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 92% 5%
Սպիտակուցներ: 0.03 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 91.56 գ
Ջուր: 4.85 գ
Այլ: 0.23 գ
2% 9% 88%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 9.46 գ
Ջուր: 87.74 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1565%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +867.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1709.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
68% 28% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.049 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121 գ
15% 8% 77%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.109 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7518.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.109g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆի Տաքդեղ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆի Տաքդեղ DV% diff.
Վիտամին C 0mg 242.5mg 269%
Ածխաջրեր 91.56g 9.46g 27%
Վիտամին B6 0mg 0.278mg 21%
Պղինձ 0mg 0.174mg 19%
Կալորիականություն 397kcal 40kcal 18%
Երկաթ 0.01mg 1.2mg 15%
Վիտամին K 0.3µg 14.3µg 12%
Կալիում 3mg 340mg 10%
Մանգան 0mg 0.237mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.049g 0.021g 9%
Folate, total 0µg 23µg 6%
Վիտամին B3 0.002mg 0.95mg 6%
Ֆոսֆոր 1mg 46mg 6%
Վիտամին B2 0.012mg 0.09mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մագնեզիում 0mg 25mg 6%
Ճարպեր 3.33g 0.2g 5%
Վիտամին B1 0.028mg 0.09mg 5%
Վիտամին A 27µg 59µg 4%
Վիտամին E 0.09mg 0.69mg 4%
Սպիտակուցներ 0.03g 2g 4%
Խոլեստերին 9mg 0mg 3%
Նատրիում 52mg 7mg 2%
Choline, total 11.1mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.838g 0.011g 2%
Ցինկ 0.21mg 0.3mg 1%
Վիտամին B5 0.004mg 0.061mg 1%
Կալցիում 8mg 18mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 91.56g 7.96g N/A
Շաքար 68.48g 5.1g N/A
Սելեն 0.7µg 0.5µg 0%
Վիտամին B12 0.01µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.131g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.121g 0.109g 0%
Տրիպտոֆան 0.026mg 0%
Տրեոնին 0.074mg 0%
Իզոլեյցին 0.065mg 0%
Լեյցին 0.105mg 0%
Լիզին 0.089mg 0%
Մեթիոնին 0.024mg 0%
Ֆենիլալանին 0.062mg 0%
Վալին 0.084mg 0%
Հիստիդին 0.041mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.086g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆի Տաքդեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2%
Տոֆի
79%
Տաքդեղ
Mineral Summary Score
2%
Տոֆի
22%
Տաքդեղ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Խոլեստերին (difference - 9mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Շաքար (difference - 63.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.028g)
Which food is lower in glycemic index?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is cheaper?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տաքդեղ
Տաքդեղ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169670/nutrients
  2. Տաքդեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170497/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: