Համեմատել Տոֆու և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

6

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+848.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+175.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6461.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+153.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

3

Alaska pollock

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+192.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+866.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+936.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+224.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	3.66µg	153%
Կալցիում	683mg	72mg	61%
Մանգան	1.181mg	0.018mg	51%
Սելեն	17.4µg	44.1µg	49%
Պղինձ	0.378mg	0.06mg	35%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	0.583g	29%
Խոլեստերին	0mg	86mg	29%
Երկաթ	2.66mg	0.56mg	26%
Վիտամին B3	0.381mg	3.949mg	22%
Նատրիում	14mg	419mg	18%
Վիտամին B6	0.092mg	0.329mg	18%
Choline, total		91.6mg	17%
Սպիտակուցներ	17.27g	23.48g	12%
Ճարպեր	8.72g	1.18g	12%
Ֆոսֆոր	190mg	267mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Ցինկ	1.57mg	0.57mg	9%
Վիտամին B1	0.158mg	0.054mg	9%
Վիտամին B2	0.102mg	0.223mg	9%
Folate, total	29µg	3µg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Կալիում	237mg	430mg	6%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Վիտամին B5	0.133mg	0.432mg	6%
Մագնեզիում	58mg	81mg	5%
Հագեցած ճարպ	1.261g	0.159g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	0.134g	4%
Կալորիականություն	144kcal	111kcal	2%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Վիտամին A		17µg	2%
Ածխաջրեր	2.78g	0g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.392mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.883mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.917mg	0%
Վալին	0.87mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Alaska pollock

3

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+639%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.7%

հավասար Ջուր ~73.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1336.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+744.1%