Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Ուրադ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Ուրադ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +596%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մագնեզիում - 63
հավասար Կալիում - 231
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 66% 45% 67% 21% 1% 23% 47% 54% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1188.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +596%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մագնեզիում - 63
հավասար Կալիում - 231

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +224.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 4% 38% 18% 29% 26% 14% 71% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +435.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +293.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +225.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +224.1%
հավասար Վիտամին B1 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +559.7%
հավասար Ջուր - 72.51
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 18% 73%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 18.34 գ
Ջուր: 72.51 գ
Այլ: 1.06 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1485.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +559.7%
հավասար Ջուր - 72.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
9% 7% 84%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.359 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6537.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1270.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Ուրադ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Ուրադ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 11.94g Ուրադ
Սպիտակուցներ 17.27g 7.54g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.55g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 18.34g Ուրադ
Կալորիականություն 144kcal 105kcal Տոֆու
Շաքար 2.01g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 6.4g Ուրադ
Կալցիում 683mg 53mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 1.75mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 63mg Ուրադ
Ֆոսֆոր 190mg 156mg Տոֆու
Կալիում 237mg 231mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 7mg Ուրադ
Ցինկ 1.57mg 0.83mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.139mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.412mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 2.5µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 31IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 2µg Ուրադ
Վիտամին E 0.15mg Ուրադ
Վիտամին C 0.2mg 1mg Ուրադ
Վիտամին B1 0.158mg 0.15mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.075mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 1.5mg Ուրադ
Վիտամին B5 0.133mg 0.433mg Ուրադ
Վիտամին B6 0.092mg 0.058mg Տոֆու
Folate, total 29µg 94µg Ուրադ
Վիտամին K 2.7µg Ուրադ
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.078mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.262mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.385mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.625mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.5mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.11mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.44mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.423mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.211mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.038g Ուրադ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.029g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.359g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Ուրադ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
17%
Ուրադ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
35%
Ուրադ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 2.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ուրադ
Ուրադ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.223g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Ուրադ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: