Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Կորեկի ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Կորեկի ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +87.9%
հավասար Կալիում ~224mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1480.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +852.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.8%
հավասար Վիտամին A ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
11% 4% 75% 9%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 4.25 գ
Ածխաջրեր: 75.12 գ
Ջուր: 8.67 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +705.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2602.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
13% 23% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +88%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Կորեկի ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Կորեկի ալյուր DV% diff.
Կալցիում 683mg 14mg 67%
Վիտամին B3 0.381mg 6.02mg 35%
Օսլա 69.88g 29%
Սելեն 17.4µg 32.7µg 28%
Ածխաջրեր 2.78g 75.12g 24%
Վիտամին B5 0.133mg 1.267mg 23%
Վիտամին B6 0.092mg 0.372mg 22%
Վիտամին B1 0.158mg 0.413mg 21%
Պղինձ 0.378mg 0.535mg 17%
Երկաթ 2.66mg 3.94mg 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 2.618g 15%
Մագնեզիում 58mg 119mg 15%
Ֆոսֆոր 190mg 285mg 14%
Սպիտակուցներ 17.27g 10.75g 13%
Կալորիականություն 144kcal 382kcal 12%
Ցինկ 1.57mg 2.63mg 10%
Մանգան 1.181mg 1.002mg 8%
Ճարպեր 8.72g 4.25g 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 3.5g 5%
Folate, total 29µg 42µg 3%
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.536g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.924g 3%
Վիտամին B2 0.102mg 0.073mg 2%
Վիտամին E 0.11mg 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Վիտամին C 0.2mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 71.62g N/A
Կալիում 237mg 224mg 0%
Շաքար 1.66g N/A
Նատրիում 14mg 4mg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.002g N/A
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.17mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.354mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.473mg 0%
Լեյցին 1.392mg 1.537mg 0%
Լիզին 0.883mg 0.144mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.675mg 0%
Վալին 0.87mg 0.584mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0.257mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 2.549g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Կորեկի ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Տոֆու
33%
Կորեկի ալյուր
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
94%
Կորեկի ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 1.66g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կորեկի ալյուր
Կորեկի ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.725g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Կորեկի ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: