Համեմատել Տոֆու և Հացահատիկային բույսեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +205.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6730% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +125.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +175.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +146.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +49.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +176.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +384.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +19150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +3879.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +3694.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +7674.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +69.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +6406.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 6.288mg | 511% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 5.986mg | 453% |
| Երկաթ | 2.66mg | 34.06mg | 393% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 3.87mg | 290% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 29.62mg | 183% |
| Վիտամին A | 814µg | 90% | |
| Կալցիում | 683mg | 10mg | 67% |
| Ցինկ | 1.57mg | 7.6mg | 55% |
| Վիտամին C | 0.2mg | 38.5mg | 43% |
| Նատրիում | 14mg | 795mg | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.354g | 30% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 86.85g | 28% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.137mg | 27% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 6.06g | 22% |
| Սելեն | 17.4µg | 6.3µg | 20% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.79mg | 17% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 77mg | 16% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 378kcal | 12% |
| Ճարպեր | 8.72g | 1.08g | 12% |
| Մագնեզիում | 58mg | 19mg | 9% |
| Folate, total | 29µg | 7% | |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.26g | 5% |
| Կալիում | 237mg | 105mg | 4% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 1.4g | 4% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.204g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.226mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.08mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 624kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 85.45g | N/A |
| Շաքար | 10.35g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.066mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.241mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.26mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.767mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.113mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.13mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.365mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.344mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.162mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.26g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
Սպիտակուցներ:
6.06 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
86.85 գ
Ջուր:
3.78 գ
Այլ:
2.23 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +185% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +707.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1747.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3024.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.204 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.354 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +843.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1290.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -79.4% |
