Համեմատել Տոֆու և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

6

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+93.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+144%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+306.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8335.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+71.3%

հավասար Կալիում ~239mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

3

Հնդկահավի միս

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+222.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+175.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2412.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+612.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+569.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	683mg	14mg	67%
Վիտամին B3	0.381mg	9.573mg	57%
Մանգան	1.181mg	0.014mg	51%
Վիտամին B12	0µg	1.02µg	43%
Վիտամին B6	0.092mg	0.616mg	40%
Խոլեստերին	0mg	109mg	36%
Պղինձ	0.378mg	0.093mg	32%
Սելեն	17.4µg	29.8µg	23%
Սպիտակուցներ	17.27g	28.55g	23%
Երկաթ	2.66mg	1.09mg	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	2.119g	19%
Վիտամին B5	0.133mg	0.948mg	16%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B2	0.102mg	0.281mg	14%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	0g	9%
Վիտամին B1	0.158mg	0.045mg	9%
Ցինկ	1.57mg	2.48mg	8%
Մագնեզիում	58mg	30mg	7%
Folate, total	29µg	9µg	5%
Ֆոսֆոր	190mg	223mg	5%
Նատրիում	14mg	103mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.261g	2.155g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	2.647g	2%
Կալորիականություն	144kcal	189kcal	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	15IU	2%
Ճարպեր	8.72g	7.39g	2%
Վիտամին A		12µg	1%
Ածխաջրեր	2.78g	0.06g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	0.06g	N/A
Կալիում	237mg	239mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.392mg	1.925mg	0%
Լիզին	0.883mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.903mg	0%
Վալին	0.87mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

4

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Հնդկահավի միս

1

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+4533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+191.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+65.3%

հավասար Ջուր ~63.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+132.2%