Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Շաքարի փոխարինող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Շաքարի փոխարինող infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 264% 6% 5% 4% 4% 75% 2% 3% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +2275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +507.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +3825%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +5300%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +28.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +513.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 4% 4% 0% 5% 4% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +953.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +513.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +664%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
2% 85% 9% 4%
Սպիտակուցներ: 2.06 գ
Ճարպեր: 0 գ
Ածխաջրեր: 84.77 գ
Ջուր: 9.14 գ
Այլ: 4.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +738.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +664%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2949.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Շաքարի փոխարինող
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Շաքարի փոխարինող Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 84.17g Շաքարի փոխարինող
Սպիտակուցներ 17.27g 2.06g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 84.77g Շաքարի փոխարինող
Կալորիականություն 144kcal 347kcal Շաքարի փոխարինող
Օսլա 3.52g Շաքարի փոխարինող
Շաքար 4.03g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 0.6g Տոֆու
Կալցիում 683mg 879mg Շաքարի փոխարինող
Երկաթ 2.66mg 0.16mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 6mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 8mg Տոֆու
Կալիում 237mg 39mg Տոֆու
Նատրիում 14mg 572mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 0.04mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.007mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.022mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU Տոֆու
Վիտամին C 0.2mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.015mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.015mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg Տոֆու
Վիտամին B5 0.133mg 0.08mg Տոֆու
Վիտամին B6 0.092mg 0.015mg Տոֆու
Folate, total 29µg Տոֆու
Տրիպտոֆան 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g Շաքարի փոխարինող
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Շաքարի փոխարինող
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
1%
Շաքարի փոխարինող
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
36%
Շաքարի փոխարինող

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 558mg)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 25)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շաքարի փոխարինող
Շաքարի փոխարինող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.261g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Շաքարի փոխարինող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170675/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: