Համեմատել Տոֆու և Պարմեզան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +70.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +845% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1563.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +24.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +230% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +97.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +507.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +376.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +383.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +251% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +238.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Նատրիում | 14mg | 1804mg | 78% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 15.371g | 64% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 627mg | 62% |
| Վիտամին B12 | 0µg | 1.4µg | 58% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.071mg | 48% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.04mg | 38% |
| Սելեն | 17.4µg | 34.4µg | 31% |
| Ճարպեր | 8.72g | 27.84g | 29% |
| Խոլեստերին | 0mg | 86mg | 29% |
| Վիտամին A | 262µg | 29% | |
| Երկաթ | 2.66mg | 0.49mg | 27% |
| Ցինկ | 1.57mg | 4.2mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 1.386g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 28.42g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.358mg | 20% |
| Կալցիում | 683mg | 853mg | 17% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 420kcal | 14% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 7.13g | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.026mg | 11% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 0g | 9% |
| Մագնեզիում | 58mg | 34mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.45mg | 6% |
| Folate, total | 29µg | 6µg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.102g | 6% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.87g | 5% | |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 13.91g | 4% |
| Վիտամին E | 0.53mg | 4% | |
| Վիտամին D | 0 IU | 21 IU | 3% |
| Վիտամին D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Choline, total | 14.1mg | 3% | |
| Կալիում | 237mg | 180mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.081mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.7µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 148kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 0.55 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 13.91g | N/A |
| Շաքար | 0.07g | N/A | |
| Տրանս ճարպ | 0g | 0.876g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.383mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 1.075mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 1.455mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 2.747mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 2.201mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.751mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 1.538mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 1.865mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.806mg | 0% |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.002g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.002g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.026g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +208.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +64.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +219.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +400.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +255.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +270.4% |
