Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
հավասար Երկաթ - 2.85
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 107% 35% 66% 39% 1% 21% 90% 43% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +261.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -78.6%
հավասար Երկաթ - 2.85

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 18% 0% 0% 57% 13% 10% 16% 18% 65% 0% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +196.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +775.9%
հավասար Ջուր - 65.74
հավասար Այլ - 1.38
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 24% 66%
Սպիտակուցներ: 8.18 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 24.35 գ
Ջուր: 65.74 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2391.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +775.9%
հավասար Ջուր - 65.74
հավասար Այլ - 1.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.089 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.149 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3202.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Սև լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Սև լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 16.05g Սև լոբի
Սպիտակուցներ 17.27g 8.18g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 0.35g Տոֆու
Ածխաջրեր 2.78g 24.35g Սև լոբի
Կալորիականություն 144kcal 130kcal Տոֆու
Շաքար 0.32g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 8.3g Սև լոբի
Կալցիում 683mg 55mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 2.85mg Սև լոբի
Մագնեզիում 58mg 49mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 152mg Տոֆու
Կալիում 237mg 433mg Սև լոբի
Նատրիում 14mg 3mg Սև լոբի
Ցինկ 1.57mg 0.76mg Տոֆու
Պղինձ 0.378mg 0.269mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.327mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 1.2µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 6IU Տոֆու
Վիտամին E 0.87mg Սև լոբի
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.225mg Սև լոբի
Վիտամին B2 0.102mg 0.056mg Տոֆու
Վիտամին B3 0.381mg 0.527mg Սև լոբի
Վիտամին B5 0.133mg 0.26mg Սև լոբի
Վիտամին B6 0.092mg 0.077mg Տոֆու
Folate, total 29µg 86µg Սև լոբի
Վիտամին K 3.3µg Սև լոբի
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.097mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg 0.344mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg 0.361mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg 0.653mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg 0.562mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg 0.123mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.442mg Տոֆու
Վալին 0.87mg 0.428mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg 0.228mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 0.089g Սև լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 0.03g Տոֆու
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 0.149g Տոֆու

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Սև լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
17%
Սև լոբի
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
42%
Սև լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.32g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև լոբի
Սև լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.172g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175187/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: