Համեմատել Տոֆու և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +18.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1141.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +106.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +261.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1350% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +82.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -78.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +82.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +42.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +38.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +95.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +196.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Կալցիում | 683mg | 55mg | 63% |
| Մանգան | 1.181mg | 0.327mg | 37% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.921g | 0.149g | 32% |
| Սելեն | 17.4µg | 1.2µg | 29% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 8.3g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 17.27g | 8.18g | 18% |
| Folate, total | 29µg | 86µg | 14% |
| Ճարպեր | 8.72g | 0.35g | 13% |
| Պղինձ | 0.378mg | 0.269mg | 12% |
| Ածխաջրեր | 2.78g | 24.35g | 7% |
| Ցինկ | 1.57mg | 0.76mg | 7% |
| Կալիում | 237mg | 433mg | 6% |
| Վիտամին E | 0.87mg | 6% | |
| Վիտամին B1 | 0.158mg | 0.225mg | 6% |
| Choline, total | 32.6mg | 6% | |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 152mg | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 1.261g | 0.089g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.925g | 0.03g | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.102mg | 0.056mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.133mg | 0.26mg | 3% |
| Վիտամին K | 3.3µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 58mg | 49mg | 2% |
| Երկաթ | 2.66mg | 2.85mg | 2% |
| Կալորիականություն | 144kcal | 130kcal | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.381mg | 0.527mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.092mg | 0.077mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 12g | 6.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 83kcal | 159kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 69g | 77g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.2mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 0.48g | 16.05g | N/A |
| Շաքար | 0.32g | N/A | |
| Նատրիում | 14mg | 3mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.235mg | 0.097mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.785mg | 0.344mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.849mg | 0.361mg | 0% |
| Լեյցին | 1.392mg | 0.653mg | 0% |
| Լիզին | 0.883mg | 0.562mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.211mg | 0.123mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.835mg | 0.442mg | 0% |
| Վալին | 0.87mg | 0.428mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.431mg | 0.228mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2391.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +775.9% |
հավասար
Ջուր
~65.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +6316.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3202.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -92.9% |
