Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցորեն և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցորեն vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 156
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 66% 35% 63% 15% 2% 51% 69% 135% 174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 95% 38% 67% 25% 1% 36% 90% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1176%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 156

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1790.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 5% 0% 0% 24% 7% 44% 0% 17% 9% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 2% 51% 13% 10% 25% 24% 156% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +365.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1790.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%
հավասար Ջուր - 70.04
6% 28% 65%
Սպիտակուցներ: 5.71 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 27.6 գ
Ջուր: 65.18 գ
Այլ: 0.68 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.2%
հավասար Ջուր - 70.04

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.225
19% 21% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.243 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.225 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.225

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցորեն Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցորեն Սև աչքերով ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.3g 14.26g Ցորեն
Սպիտակուցներ 5.71g 7.73g Սև աչքերով ոլոռ
Ճարպեր 0.83g 0.53g Ցորեն
Ածխաջրեր 27.6g 20.76g Ցորեն
Կալորիականություն 132kcal 116kcal Ցորեն
Շաքար 3.07g 3.3g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 6.5g Սև աչքերով ոլոռ
Կալցիում 9mg 24mg Սև աչքերով ոլոռ
Երկաթ 1.76mg 2.51mg Սև աչքերով ոլոռ
Մագնեզիում 48mg 53mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆոսֆոր 147mg 156mg Սև աչքերով ոլոռ
Կալիում 164mg 278mg Սև աչքերով ոլոռ
Նատրիում 8mg 4mg Սև աչքերով ոլոռ
Ցինկ 1.84mg 1.29mg Ցորեն
Պղինձ 0.207mg 0.268mg Սև աչքերով ոլոռ
Մանգան 1.03mg 0.475mg Ցորեն
Սելեն 31.9µg 2.5µg Ցորեն
Վիտամին A 4IU 15IU Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին A, RAE 1µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին E 0.24mg 0.28mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին C 0.4mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B1 0.095mg 0.202mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B2 0.03mg 0.055mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B3 2.305mg 0.495mg Ցորեն
Վիտամին B5 0.411mg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին B6 0.07mg 0.1mg Սև աչքերով ոլոռ
Folate, total 11µg 208µg Սև աչքերով ոլոռ
Վիտամին K 1.7µg Սև աչքերով ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.051mg 0.095mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրեոնին 0.172mg 0.294mg Սև աչքերով ոլոռ
Իզոլեյցին 0.22mg 0.314mg Սև աչքերով ոլոռ
Լեյցին 0.432mg 0.592mg Սև աչքերով ոլոռ
Լիզին 0.161mg 0.523mg Սև աչքերով ոլոռ
Մեթիոնին 0.097mg 0.11mg Սև աչքերով ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.451mg Սև աչքերով ոլոռ
Վալին 0.267mg 0.368mg Սև աչքերով ոլոռ
Հիստիդին 0.147mg 0.24mg Սև աչքերով ոլոռ
Տրանս ճարպ 0.002g 0g Սև աչքերով ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.077g 0.138g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.084g 0.044g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.243g 0.225g Ցորեն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցորեն Սև աչքերով ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Ցորեն
24%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
61%
Ցորեն
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.061g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցորեն
Ցորեն is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $1.6)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is richer in vitamins?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: