Пшеница или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами пшеница и коровий горох
- Пшеница и коровий горох содержат примерно одинаковое количество калорий. Пшеница содержит 132 калорий, а коровий горох содержит 116 калорий.
- Пшеница имеет больше селена, марганца, витамина B3 и цинка, однако коровий горох имеет больше витамина B9, железа, витамина B1, клетчатки и меди.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 53% лучше покрывает пшеница, чем коровий горох
- Пшеница имеет в 5 раз больше витамина B3, чем коровий горох. Пшеница имеет 2.305 мг витамина B3, в то время как коровий горох имеет 0.495 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Wheat, KAMUT khorasan, cooked и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +116.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +1176% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +166.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +69.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +365.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +112.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1790.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 31.9µg | 2.5µg | 53% |
| Витамин B9 | 11µg | 208µg | 49% |
| Марганец | 1.03mg | 0.475mg | 24% |
| Витамин B3 | 2.305mg | 0.495mg | 11% |
| Клетчатка | 4.3g | 6.5g | 9% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.202mg | 9% |
| Железо | 1.76mg | 2.51mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.411mg | 8% | |
| Медь | 0.207mg | 0.268mg | 7% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Цинк | 1.84mg | 1.29mg | 5% |
| Белки | 5.71g | 7.73g | 4% |
| Калий | 164mg | 278mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 0.1mg | 2% |
| Кальций | 9mg | 24mg | 2% |
| Углеводы | 27.6g | 20.76g | 2% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Калорийность | 132kcal | 116kcal | 1% |
| Фосфор | 147mg | 156mg | 1% |
| Магний | 48mg | 53mg | 1% |
| Жиры | 0.83g | 0.53g | 0% |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 23.3g | 14.26g | N/A |
| Сахар | 3.07g | 3.3g | N/A |
| Натрий | 8mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.24mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.002g | 0g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.077g | 0.138g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.084g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.243g | 0.225g | 0% |
| Триптофан | 0.051mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.172mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.432mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.161mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.097mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.3mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.267mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.147mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.71 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
27.6 г
Вода:
65.18 г
Другое:
0.68 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +56.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +32.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +35.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.077 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.084 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.243 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.9% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.225g
