Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Endive սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Endive infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.3%
հավասար Սելեն - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 32% 11% 12% 28% 3% 22% 33% 55% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +225%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +146.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +137.3%
հավասար Սելեն - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
6
Endive
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +983.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5272.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 131% 9% 0% 22% 20% 18% 8% 54% 5% 107% 0% 578%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +715%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +983.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +5272.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ածխաջրեր - 3.35
հավասար Ջուր - 93.79
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 94%
Սպիտակուցներ: 1.25 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.35 գ
Ջուր: 93.79 գ
Այլ: 1.41 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +147.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.25
հավասար Ածխաջրեր - 3.35
հավասար Ջուր - 93.79

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
35% 3% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.048 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +175%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -42.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.087

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Endive
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Endive Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 0.25g Ցուկինի
Սպիտակուցներ 1.21g 1.25g Endive
Ճարպեր 0.32g 0.2g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 3.35g Endive
Կալորիականություն 17kcal 17kcal
Ֆրուկտոզա 1.38g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 0.25g Endive
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.1g Endive
Կալցիում 16mg 52mg Endive
Երկաթ 0.37mg 0.83mg Endive
Մագնեզիում 18mg 15mg Ցուկինի
Ֆոսֆոր 38mg 28mg Ցուկինի
Կալիում 261mg 314mg Endive
Նատրիում 8mg 22mg Ցուկինի
Ցինկ 0.32mg 0.79mg Endive
Պղինձ 0.053mg 0.099mg Endive
Մանգան 0.177mg 0.42mg Endive
Սելեն 0.2µg 0.2µg
Վիտամին A 200IU 2167IU Endive
Վիտամին A, RAE 10µg 108µg Endive
Վիտամին E 0.12mg 0.44mg Endive
Վիտամին C 17.9mg 6.5mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.08mg Endive
Վիտամին B2 0.094mg 0.075mg Ցուկինի
Վիտամին B3 0.451mg 0.4mg Ցուկինի
Վիտամին B5 0.204mg 0.9mg Endive
Վիտամին B6 0.163mg 0.02mg Ցուկինի
Folate, total 24µg 142µg Endive
Վիտամին K 4.3µg 231µg Endive
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.005mg Ցուկինի
Տրեոնին 0.029mg 0.05mg Endive
Իզոլեյցին 0.044mg 0.072mg Endive
Լեյցին 0.071mg 0.098mg Endive
Լիզին 0.067mg 0.063mg Ցուկինի
Մեթիոնին 0.018mg 0.014mg Ցուկինի
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.053mg Endive
Վալին 0.054mg 0.063mg Endive
Հիստիդին 0.026mg 0.023mg Ցուկինի
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.048g Endive
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.004g Ցուկինի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.087g Ցուկինի
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Endive
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet Equal
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
79%
Endive
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
21%
Endive

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is lower in Շաքար?
Endive
Endive is lower in Շաքար (difference - 2.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Endive
Endive is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is richer in minerals?
Endive
Endive is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Endive - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: