Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Hearts of palm սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Hearts of palm infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 17% 16% 117% 44% 31% 28% 56% 182% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +745.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +259.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +687.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +250%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 0% 0% 0% 2.8% 13% 8.2% 7.6% 5.1% 0% 0% 29% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +309.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +640.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +62.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Hearts of palm DV% diff.
Մանգան 0.177mg 1.394mg 53%
Երկաթ 0.37mg 3.13mg 35%
Նատրիում 8mg 426mg 18%
Վիտամին C 17.9mg 7.9mg 11%
Վիտամին B6 0.163mg 0.022mg 11%
Պղինձ 0.053mg 0.133mg 9%
Ցինկ 0.32mg 1.15mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.4g 6%
Մագնեզիում 18mg 38mg 5%
Folate, total 24µg 39µg 4%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Կալցիում 16mg 58mg 4%
Ֆոսֆոր 38mg 65mg 4%
Վիտամին B2 0.094mg 0.057mg 3%
Վիտամին B1 0.045mg 0.011mg 3%
Սպիտակուցներ 1.21g 2.52g 3%
Կալիում 261mg 177mg 2%
Choline, total 9.5mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին B5 0.204mg 0.126mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.202g 1%
Կալորիականություն 17kcal 28kcal 1%
Վիտամին E 0.12mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Ածխաջրեր 3.11g 4.62g 1%
Սելեն 0.2µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.32g 0.62g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 2.22g N/A
Շաքար 2.5g N/A
Վիտամին B3 0.451mg 0.437mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.13g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.103g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.097mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.101mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.169mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.098mg 0%
Վալին 0.054mg 0.114mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.055mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 5% 90% 2%
Սպիտակուցներ: 2.52 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 4.62 գ
Ջուր: 90.2 գ
Այլ: 2.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +257.9%
հավասար Ջուր ~90.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
30% 24% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.103 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +122%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Hearts of palm - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: