Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Բրյուսելյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Բրյուսելյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 13% 34% 53% 23% 11% 30% 3.3% 44% 8.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -68%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +278.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 13% 18% 0% 35% 21% 14% 19% 51% 0% 443% 46% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +374.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4016.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.09mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Բրյուսելյան կաղամբ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 153g 1019%
Վիտամին K 4.3µg 177µg 144%
Վիտամին C 17.9mg 85mg 75%
Երկաթ 0.37mg 1.4mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 3.8g 11%
Folate, total 24µg 61µg 9%
Վիտամին B1 0.045mg 0.139mg 8%
Մանգան 0.177mg 0.337mg 7%
Վիտամին E 0.12mg 0.88mg 5%
Ֆոսֆոր 38mg 69mg 4%
Սպիտակուցներ 1.21g 3.38g 4%
Կալիում 261mg 389mg 4%
Վիտամին B6 0.163mg 0.219mg 4%
Կալցիում 16mg 42mg 3%
Վիտամին A 10µg 38µg 3%
Սելեն 0.2µg 1.6µg 3%
Պղինձ 0.053mg 0.07mg 2%
Վիտամին B5 0.204mg 0.309mg 2%
Վիտամին B3 0.451mg 0.745mg 2%
Ածխաջրեր 3.11g 8.95g 2%
Choline, total 9.5mg 19.1mg 2%
Կալորիականություն 17kcal 43kcal 1%
Նատրիում 8mg 25mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.42mg 1%
Մագնեզիում 18mg 23mg 1%
Ֆրուկտոզա 1.38g 0.93g 1%
Ճարպեր 0.32g 0.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 5.15g N/A
Շաքար 2.5g 2.2g N/A
Վիտամին B2 0.094mg 0.09mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.062g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.023g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0.12mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0.132mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0.152mg 0%
Լիզին 0.067mg 0.154mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.098mg 0%
Վալին 0.054mg 0.155mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.076mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 9% 86%
Սպիտակուցներ: 3.38 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 8.95 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 1.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140.4%
հավասար Ճարպեր ~0.3g
հավասար Ջուր ~86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
100%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.062 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +168031.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
21% 37% 42%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.46 գ
Գլյուկոզա: 0.81 գ
Ֆրուկտոզա: 0.93 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +820%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Բրյուսելյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170383/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: