Համեմատել Ցուկինի և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

8

Թթու վարունգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+171.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ

+60.4%

հավասար Երկաթ ~0.4mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ցուկինի

8

Թթու վարունգ

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+436.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1711.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+993%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~10µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	8mg	1208mg	52%
Վիտամին K	4.3µg	47µg	36%
Վիտամին C	17.9mg	1mg	19%
Վիտամին B6	0.163mg	0.009mg	12%
Կալիում	261mg	23mg	7%
Մանգան	0.177mg	0.011mg	7%
Վիտամին B2	0.094mg	0.01mg	6%
Folate, total	24µg	1µg	6%
Պղինձ	0.053mg	0.085mg	4%
Վիտամին B1	0.045mg	0mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.061g		4%
Մագնեզիում	18mg	4mg	3%
Ցինկ	0.32mg	0.02mg	3%
Ֆոսֆոր	38mg	14mg	3%
Վիտամին B3	0.451mg	0mg	3%
Վիտամին B5	0.204mg	0.038mg	3%
Սպիտակուցներ	1.21g	0.33g	2%
Կալցիում	16mg	0mg	2%
Ֆրուկտոզա	1.38g		2%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	1.2g	1%
Choline, total	9.5mg	3.6mg	1%
Կալորիականություն	17kcal	11kcal	0%
Protein per 100 calories	7.1g	3g	N/A
Calories per 10 g protein	140kcal	333kcal	N/A
Weight per 100 calories	588g	909g	N/A
Ճարպեր	0.32g	0.2g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.11g	1.06g	N/A
Ածխաջրեր	3.11g	2.26g	0%
Երկաթ	0.37mg	0.4mg	0%
Շաքար	2.5g	1.06g	N/A
Վիտամին A	10µg	10µg	0%
Վիտամին E	0.12mg	0.09mg	0%
Սելեն	0.2µg	0µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.084g	0.052g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.011g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.091g	0.081g	0%
Տրիպտոֆան	0.01mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.029mg	0.009mg	0%
Իզոլեյցին	0.044mg	0.01mg	0%
Լեյցին	0.071mg	0.014mg	0%
Լիզին	0.067mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.018mg	0.003mg	0%
Ֆենիլալանին	0.043mg	0.009mg	0%
Վալին	0.054mg	0.011mg	0%
Հիստիդին	0.026mg	0.005mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.03g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

4

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Թթու վարունգ

0

Սպիտակուցներ: 0.33 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 2.26 գ

Ջուր: 94.08 գ

Այլ: 3.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+37.6%

հավասար Ջուր ~94.08g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ցուկինի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Թթու վարունգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.3%