Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Հորթի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Հորթի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 5.1% 30% 37% 34% 106% 93% 11% 4.6% 75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1109.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +471.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6750%
հավասար Կալցիում ~17mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3% 0% 18% 62% 151% 70% 90% 159% 3% 8.3% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +187.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1680.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +468.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +900%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Հորթի միս DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.27µg 53%
Վիտամին B3 0.451mg 8.03mg 47%
Սպիտակուցներ 1.21g 24.38g 46%
Խոլեստերին 0mg 103mg 34%
Ցինկ 0.32mg 3.87mg 32%
Ֆոսֆոր 38mg 217mg 26%
Սելեն 0.2µg 13.7µg 25%
Վիտամին C 17.9mg 0mg 20%
Վիտամին B5 0.204mg 1.16mg 19%
Վիտամին B6 0.163mg 0.39mg 17%
Choline, total 9.5mg 95mg 16%
Վիտամին B2 0.094mg 0.27mg 14%
Հագեցած ճարպ 0.084g 3.04g 13%
Ճարպեր 0.32g 7.56g 11%
Կալորիականություն 17kcal 172kcal 8%
Երկաթ 0.37mg 0.99mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 2.84g 7%
Պղինձ 0.053mg 0.103mg 6%
Մանգան 0.177mg 0.035mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 0g 4%
Նատրիում 8mg 83mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.55g 3%
Վիտամին K 4.3µg 1.2µg 3%
Folate, total 24µg 11µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին B1 0.045mg 0.07mg 2%
Կալիում 261mg 337mg 2%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Մագնեզիում 18mg 24mg 1%
Ածխաջրեր 3.11g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 0g N/A
Կալցիում 16mg 17mg 0%
Շաքար 2.5g 0g N/A
Վիտամին E 0.12mg 0.15mg 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.247mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 1.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 1.201mg 0%
Լեյցին 0.071mg 1.94mg 0%
Լիզին 0.067mg 2.009mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.569mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.984mg 0%
Վալին 0.054mg 1.347mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0.885mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
24% 8% 67%
Սպիտակուցներ: 24.38 գ
Ճարպեր: 7.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.76 գ
Այլ: 1.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1914.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
47% 44% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.84 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.55 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +504.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Հորթի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175291/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: