Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
հավասար Կալիում - 271
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 14% 13% 17% 24% 2% 9% 18% 24% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 58% 28% 51% 24% 1% 33% 58% 69% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +316.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +207.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +226.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +850%
հավասար Կալիում - 271

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +475.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +502.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 3% 0% 60% 12% 22% 9% 13% 38% 18% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 49% 3% 0% 48% 65% 35% 38% 9180% 50% 48% 0% 65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +300.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +475.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +502.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +343%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +61.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.1%
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.091 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +10340%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
2% 43% 55%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.05 գ
Գլյուկոզա: 1.07 գ
Ֆրուկտոզա: 1.38 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
88% 2% 7% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 5.22 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.41 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.18 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +723.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +236.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +10340%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ցուկինի Ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Ոլոռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 10.13g Ոլոռ
Սպիտակուցներ 1.21g 5.36g Ոլոռ
Ճարպեր 0.32g 0.22g Ցուկինի
Ածխաջրեր 3.11g 15.63g Ոլոռ
Կալորիականություն 17kcal 84kcal Ոլոռ
Ֆրուկտոզա 1.38g 0.41g Ցուկինի
Շաքար 2.5g 5.93g Ցուկինի
Բջջանյութ(Fiber) 1g 5.5g Ոլոռ
Կալցիում 16mg 27mg Ոլոռ
Երկաթ 0.37mg 1.54mg Ոլոռ
Մագնեզիում 18mg 39mg Ոլոռ
Ֆոսֆոր 38mg 117mg Ոլոռ
Կալիում 261mg 271mg Ոլոռ
Նատրիում 8mg 3mg Ոլոռ
Ցինկ 0.32mg 1.19mg Ոլոռ
Պղինձ 0.053mg 0.173mg Ոլոռ
Մանգան 0.177mg 0.525mg Ոլոռ
Սելեն 0.2µg 1.9µg Ոլոռ
Վիտամին A 200IU 801IU Ոլոռ
Վիտամին A, RAE 10µg 40µg Ոլոռ
Վիտամին E 0.12mg 0.14mg Ոլոռ
Վիտամին C 17.9mg 14.2mg Ցուկինի
Վիտամին B1 0.045mg 0.259mg Ոլոռ
Վիտամին B2 0.094mg 0.149mg Ոլոռ
Վիտամին B3 0.451mg 2.021mg Ոլոռ
Վիտամին B5 0.204mg 153mg Ոլոռ
Վիտամին B6 0.163mg 0.216mg Ոլոռ
Folate, total 24µg 63µg Ոլոռ
Վիտամին K 4.3µg 25.9µg Ոլոռ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0.037mg Ոլոռ
Տրեոնին 0.029mg 0.201mg Ոլոռ
Իզոլեյցին 0.044mg 0.193mg Ոլոռ
Լեյցին 0.071mg 0.32mg Ոլոռ
Լիզին 0.067mg 0.314mg Ոլոռ
Մեթիոնին 0.018mg 0.081mg Ոլոռ
Ֆենիլալանին 0.043mg 0.198mg Ոլոռ
Վալին 0.054mg 0.232mg Ոլոռ
Հիստիդին 0.026mg 0.105mg Ոլոռ
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.039g Ոլոռ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.019g Ոլոռ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.102g Ոլոռ
18:2 n-6 c,c 0.03g Ցուկինի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g Ցուկինի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ցուկինի Ոլոռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Ցուկինի
798%
Ոլոռ
Mineral Summary Score
12%
Ցուկինի
34%
Ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in Շաքար (difference - 3.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Ցուկինի
Ցուկինի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոլոռ
Ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.045g)
Which food is cheaper?
Ոլոռ
Ոլոռ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ոլոռ
Ոլոռ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: