Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ցուկինի և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ցուկինի vs Չինական բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.8% 23% 14% 18% 8.7% 16% 1% 23% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%
հավասար Մագնեզիում ~18mg
հավասար Կալիում ~261mg
հավասար Ֆոսֆոր ~41mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 60% 3.3% 2.4% 0% 11% 22% 8.5% 12% 38% 0% 11% 18% 5.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1872.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +166.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.437mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ցուկինի Չինական բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 4.3µg 84.8µg 67%
Folate, total 24µg 99µg 19%
Վիտամին C 17.9mg 28.2mg 11%
Վիտամին A 10µg 82µg 8%
Կալցիում 16mg 100mg 8%
Վիտամին B6 0.163mg 0.07mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.5g 6%
Վիտամին B1 0.045mg 0.095mg 4%
Մանգան 0.177mg 0.264mg 4%
Վիտամին B2 0.094mg 0.146mg 4%
Choline, total 9.5mg 25.3mg 3%
Երկաթ 0.37mg 0.56mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091g 0.33g 2%
Ֆրուկտոզա 1.38g 2%
Վիտամին E 0.12mg 0.48mg 2%
Սելեն 0.2µg 1.3µg 2%
Պղինձ 0.053mg 0.061mg 1%
Ցինկ 0.32mg 0.39mg 1%
Վիտամին B5 0.204mg 0.159mg 1%
Ճարպեր 0.32g 0.72g 1%
Կալորիականություն 17kcal 22kcal 0%
Սպիտակուցներ 1.21g 1.14g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.11g 1.31g N/A
Ածխաջրեր 3.11g 3.81g 0%
Մագնեզիում 18mg 18mg 0%
Կալիում 261mg 261mg 0%
Շաքար 2.5g 0.84g N/A
Ֆոսֆոր 38mg 41mg 0%
Նատրիում 8mg 7mg 0%
Վիտամին B3 0.451mg 0.437mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.084g 0.11g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.05g 0%
Տրիպտոֆան 0.01mg 0%
Տրեոնին 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.044mg 0%
Լեյցին 0.071mg 0%
Լիզին 0.067mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.043mg 0%
Վալին 0.054mg 0%
Հիստիդին 0.026mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g N/A
18:2 n-6 c,c 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.21 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 3.11 գ
Ջուր: 94.79 գ
Այլ: 0.57 գ
4% 94%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.72 գ
Ածխաջրեր: 3.81 գ
Ջուր: 93.54 գ
Այլ: 0.79 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +125%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +38.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~1.14g
հավասար Ջուր ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
45% 6% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ
22% 10% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.33 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +262.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ցուկինի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169291/nutrients
  2. Չինական բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: