Համեմատել Ցուկինի և Չինական բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +525% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +15.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -12.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +49.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +550% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +28.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +132.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +57.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +720% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +111.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +55.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1872.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +312.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 4.3µg | 84.8µg | 67% |
| Folate, total | 24µg | 99µg | 19% |
| Վիտամին C | 17.9mg | 28.2mg | 11% |
| Կալցիում | 16mg | 100mg | 8% |
| Վիտամին A | 10µg | 82µg | 8% |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.07mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 2.5g | 6% |
| Մանգան | 0.177mg | 0.264mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.095mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.146mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 4% | |
| Choline, total | 9.5mg | 25.3mg | 3% |
| Երկաթ | 0.37mg | 0.56mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.48mg | 2% |
| Սելեն | 0.2µg | 1.3µg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.33g | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 2% | |
| Ճարպեր | 0.32g | 0.72g | 1% |
| Պղինձ | 0.053mg | 0.061mg | 1% |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.39mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.204mg | 0.159mg | 1% |
| Կալորիականություն | 17kcal | 22kcal | 0% |
| Սպիտակուցներ | 1.21g | 1.14g | 0% |
| Protein per 100 calories | 7.1g | 5.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 140kcal | 193kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 588g | 455g | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.11g | 1.31g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 3.81g | 0% |
| Մագնեզիում | 18mg | 18mg | 0% |
| Կալիում | 261mg | 261mg | 0% |
| Շաքար | 2.5g | 0.84g | N/A |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 41mg | 0% |
| Նատրիում | 8mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին B3 | 0.451mg | 0.437mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.084g | 0.11g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.05g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.071mg | 0% | |
| Լիզին | 0.067mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0% | |
| Վալին | 0.054mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.21 գ
Ճարպեր:
0.32 գ
Ածխաջրեր:
3.11 գ
Ջուր:
94.79 գ
Այլ:
0.57 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.72 գ
Ածխաջրեր:
3.81 գ
Ջուր:
93.54 գ
Այլ:
0.79 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +22.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~1.14g
հավասար
Ջուր
~93.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.084 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.11 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.33 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +262.6% |
