Համեմատել Ցուկինի և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
- 1.21
հավասար
Ճարպեր
- 0.32
հավասար
Ածխաջրեր
- 3.11
հավասար
Ջուր
- 94.79
հավասար
Այլ
- 0.57
հավասար
Սպիտակուցներ
- 1.21
հավասար
Ճարպեր
- 0.32
հավասար
Ածխաջրեր
- 3.11
հավասար
Ջուր
- 94.79
հավասար
Այլ
- 0.57
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Հագեցած ճարպ
- 0.084
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
- 0.011
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
- 0.091
հավասար
Հագեցած ճարպ
- 0.084
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
- 0.011
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
- 0.091
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սախարոզ
- 0.05
հավասար
Գլյուկոզա
- 1.07
հավասար
Ֆրուկտոզա
- 1.38
հավասար
Սախարոզ
- 0.05
հավասար
Գլյուկոզա
- 1.07
հավասար
Ֆրուկտոզա
- 1.38
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
|
||
| Lower in Շաքար | Equal | ||
| Lower in Նատրիում | Equal | ||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in Հագեցած ճարպ | Equal | ||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
Opinion |
| Զուտ ածխաջրեր | 2.11g | 2.11g | |
| Սպիտակուցներ | 1.21g | 1.21g | |
| Ճարպեր | 0.32g | 0.32g | |
| Ածխաջրեր | 3.11g | 3.11g | |
| Կալորիականություն | 17kcal | 17kcal | |
| Ֆրուկտոզա | 1.38g | 1.38g | |
| Շաքար | 2.5g | 2.5g | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 1g | |
| Կալցիում | 16mg | 16mg | |
| Երկաթ | 0.37mg | 0.37mg | |
| Մագնեզիում | 18mg | 18mg | |
| Ֆոսֆոր | 38mg | 38mg | |
| Կալիում | 261mg | 261mg | |
| Նատրիում | 8mg | 8mg | |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.32mg | |
| Պղինձ | 0.053mg | 0.053mg | |
| Մանգան | 0.177mg | 0.177mg | |
| Սելեն | 0.2µg | 0.2µg | |
| Վիտամին A | 200IU | 200IU | |
| Վիտամին A, RAE | 10µg | 10µg | |
| Վիտամին E | 0.12mg | 0.12mg | |
| Վիտամին C | 17.9mg | 17.9mg | |
| Վիտամին B1 | 0.045mg | 0.045mg | |
| Վիտամին B2 | 0.094mg | 0.094mg | |
| Վիտամին B3 | 0.451mg | 0.451mg | |
| Վիտամին B5 | 0.204mg | 0.204mg | |
| Վիտամին B6 | 0.163mg | 0.163mg | |
| Folate, total | 24µg | 24µg | |
| Choline, total | 9.5mg | 9.5mg | |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4.3µg | |
| Տրիպտոֆան | 0.01mg | 0.01mg | |
| Տրեոնին | 0.029mg | 0.029mg | |
| Իզոլեյցին | 0.044mg | 0.044mg | |
| Լեյցին | 0.071mg | 0.071mg | |
| Լիզին | 0.067mg | 0.067mg | |
| Մեթիոնին | 0.018mg | 0.018mg | |
| Ֆենիլալանին | 0.043mg | 0.043mg | |
| Վալին | 0.054mg | 0.054mg | |
| Հիստիդին | 0.026mg | 0.026mg | |
| Հագեցած ճարպ | 0.084g | 0.084g | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.011g | 0.011g | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.091g | 0.091g | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.03g | 0.03g | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.061g | 0.061g |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Ճարպեր diet | Equal | |
| Low Ածխաջրեր diet | Equal | |
| Low Կալորիականություն diet | Equal | |
| Low glycemic index diet | Equal | |
People also compare
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
15%
Mineral Summary Score
12%
12%
Comparison summary
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (2.5 g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (8 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.084 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (15)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.