Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Tamarind սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Tamarind

5

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+376.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+469.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+613.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.1%

հավասար Երկաթ ~2.8mg

հավասար Պղինձ ~0.086mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Tamarind

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+69%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+478.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+855.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.066mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.059g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.6g	39%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.272g	36%
Մագնեզիում	14mg	92mg	19%
Օսլա	40.47g		17%
Folate, total	81µg	14µg	17%
Մանգան	0.393mg		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.181g	16%
Կալիում	88mg	628mg	16%
Վիտամին E	2.44mg	0.1mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	5.1g	15%
Կալորիականություն	514kcal	239kcal	14%
Նատրիում	353mg	28mg	14%
Վիտամին B2	0.314mg	0.152mg	12%
Սելեն	6.2µg	1.3µg	9%
Վիտամին B3	3.275mg	1.938mg	8%
Վիտամին K	11µg	2.8µg	7%
Ֆոսֆոր	66mg	113mg	7%
Կալցիում	13mg	74mg	6%
Վիտամին B1	0.353mg	0.428mg	6%
Սպիտակուցներ	5.37g	2.8g	5%
Ցինկ	0.49mg	0.1mg	4%
Վիտամին C	0mg	3.5mg	4%
Վիտամին B5	0.321mg	0.143mg	4%
Երկաթ	2.98mg	2.8mg	2%
Choline, total	0.9mg	8.6mg	1%
Ածխաջրեր	63.78g	62.5g	0%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	57.4g	N/A
Շաքար	21.65g	38.8g	N/A
Պղինձ	0.09mg	0.086mg	0%
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.066mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.018mg	0%
Լիզին		0.139mg	0%
Մեթիոնին		0.014mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Tamarind

2

Սպիտակուցներ: 2.8 գ

Ճարպեր: 0.6 գ

Ածխաջրեր: 62.5 գ

Ջուր: 31.4 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4270%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+772.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+162.1%

հավասար Ածխաջրեր ~62.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Tamarind

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3606.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+14011.9%