Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

3

Համեմ

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+588.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+415.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+492%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87%

հավասար Ցինկ ~0.5mg

հավասար Մանգան ~0.426mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Համեմ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+426.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+194%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+30.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+109.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1322.2%

հավասար Վիտամին E ~2.5mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	11µg	310µg	249%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.04g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.52g	40%
Վիտամին A	0µg	337µg	37%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.014g	37%
Վիտամին C	0mg	27mg	30%
Կալորիականություն	514kcal	23kcal	25%
Վիտամին B1	0.353mg	0.067mg	24%
Ածխաջրեր	63.78g	3.67g	20%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.275g	16%
Պղինձ	0.09mg	0.225mg	15%
Երկաթ	2.98mg	1.77mg	15%
Վիտամին B3	3.275mg	1.114mg	14%
Կալիում	88mg	521mg	13%
Նատրիում	353mg	46mg	13%
Վիտամին B2	0.314mg	0.162mg	12%
Սելեն	6.2µg	0.9µg	10%
Սպիտակուցներ	5.37g	2.13g	6%
Վիտամին B6	0.071mg	0.149mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.8g	6%
Կալցիում	13mg	67mg	5%
Վիտամին B5	0.321mg	0.57mg	5%
Folate, total	81µg	62µg	5%
Ֆոսֆոր	66mg	48mg	3%
Մագնեզիում	14mg	26mg	3%
Choline, total	0.9mg	12.8mg	2%
Մանգան	0.393mg	0.426mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	0.87g	N/A
Շաքար	21.65g	0.87g	N/A
Ցինկ	0.49mg	0.5mg	0%
Վիտամին E	2.44mg	2.5mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Համեմ

2

Սպիտակուցներ: 2.13 գ

Ճարպեր: 0.52 գ

Ածխաջրեր: 3.67 գ

Ջուր: 92.21 գ

Այլ: 1.47 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+152.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4942.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1637.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+2461.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Համեմ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2339.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+20715%