Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Ճակնդեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+785.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Ճակնդեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+6000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1038.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+880.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+566.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.067mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	0.06g	55%
Ճարպեր	26.22g	0.17g	40%
Հագեցած ճարպ	8.105g	0.027g	37%
Երկաթ	2.98mg	0.8mg	27%
Վիտամին B1	0.353mg	0.031mg	27%
Կալորիականություն	514kcal	43kcal	24%
Վիտամին B2	0.314mg	0.04mg	21%
Վիտամին B3	3.275mg	0.334mg	18%
Ածխաջրեր	63.78g	9.56g	18%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.032g	17%
Վիտամին E	2.44mg	0.04mg	16%
Նատրիում	353mg	78mg	12%
Սելեն	6.2µg	0.7µg	10%
Վիտամին K	11µg	0.2µg	9%
Սպիտակուցներ	5.37g	1.61g	8%
Կալիում	88mg	325mg	7%
Folate, total	81µg	109µg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	2.8g	6%
Վիտամին C	0mg	4.9mg	5%
Ֆոսֆոր	66mg	40mg	4%
Մանգան	0.393mg	0.329mg	3%
Վիտամին B5	0.321mg	0.155mg	3%
Պղինձ	0.09mg	0.075mg	2%
Մագնեզիում	14mg	23mg	2%
Ցինկ	0.49mg	0.35mg	1%
Choline, total	0.9mg	6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	6.76g	N/A
Կալցիում	13mg	16mg	0%
Շաքար	21.65g	6.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.067mg	0%
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Տրիպտոֆան		0.019mg	0%
Տրեոնին		0.047mg	0%
Իզոլեյցին		0.048mg	0%
Լեյցին		0.068mg	0%
Լիզին		0.058mg	0%
Մեթիոնին		0.018mg	0%
Ֆենիլալանին		0.046mg	0%
Վալին		0.056mg	0%
Հիստիդին		0.021mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

3

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ճակնդեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+233.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+15323.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+567.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2332.8%

հավասար Այլ ~1.08գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ճակնդեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+20862.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+13776.7%