Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Շաֆրան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

0

Շաֆրան

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+1859.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+272.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+264.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+281.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+7128.5%

հավասար Սելեն ~5.6µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

7

Շաֆրան

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+124.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.393mg	28.408mg	1218%
Երկաթ	2.98mg	11.1mg	102%
Վիտամին C	0mg	80.8mg	90%
Վիտամին B6	0.071mg	1.01mg	72%
Մագնեզիում	14mg	264mg	60%
Կալիում	88mg	1724mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	2.067g	42%
Ճարպեր	26.22g	5.85g	31%
Հագեցած ճարպ	8.105g	1.586g	30%
Ֆոսֆոր	66mg	252mg	27%
Պղինձ	0.09mg	0.328mg	26%
Վիտամին B1	0.353mg	0.115mg	20%
Օսլա	40.47g		17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	0.429g	16%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Սպիտակուցներ	5.37g	11.43g	12%
Վիտամին B3	3.275mg	1.46mg	11%
Կալորիականություն	514kcal	310kcal	10%
Կալցիում	13mg	111mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	3.9g	10%
Վիտամին K	11µg		9%
Նատրիում	353mg	148mg	9%
Վիտամին B5	0.321mg		6%
Ցինկ	0.49mg	1.09mg	5%
Վիտամին B2	0.314mg	0.267mg	4%
Folate, total	81µg	93µg	3%
Վիտամին A	0µg	27µg	3%
Սելեն	6.2µg	5.6µg	1%
Ածխաջրեր	63.78g	65.37g	1%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	61.47g	N/A
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g	0g	N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g	0.006g	N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Շաֆրան

4

Սպիտակուցներ: 11.43 գ

Ճարպեր: 5.85 գ

Ածխաջրեր: 65.37 գ

Ջուր: 11.9 գ

Այլ: 5.45 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+348.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+230.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+429.1%

հավասար Ածխաջրեր ~65.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Շաֆրան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.429 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.067 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+302.8%