Համեմատել Փխրուն կարկանդակ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

4

Ռոքֆոր

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+432.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+164.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1210%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+4992.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+324.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+493.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+133.9%

հավասար Կալիում ~91mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Փխրուն կարկանդակ

6

Ռոքֆոր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+782.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+65.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+439.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	13mg	662mg	65%
Նատրիում	353mg	1809mg	63%
Հագեցած ճարպ	8.105g	19.263g	51%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.326g	1.32g	47%
Ֆոսֆոր	66mg	392mg	47%
Վիտամին A	0µg	294µg	33%
Սպիտակուցներ	5.37g	21.54g	32%
Խոլեստերին	0mg	90mg	30%
Երկաթ	2.98mg	0.56mg	30%
Վիտամին B5	0.321mg	1.731mg	28%
Վիտամին B12	0µg	0.64µg	27%
Վիտամին B1	0.353mg	0.04mg	26%
Ածխաջրեր	63.78g	2g	21%
Վիտամին B2	0.314mg	0.586mg	21%
Օսլա	40.47g		17%
Վիտամին B3	3.275mg	0.734mg	16%
Վիտամին E	2.44mg		16%
Մանգան	0.393mg	0.03mg	16%
Սելեն	6.2µg	14.5µg	15%
Ցինկ	0.49mg	2.08mg	14%
Վիտամին K	11µg		9%
Folate, total	81µg	49µg	8%
Կալորիականություն	514kcal	369kcal	7%
Ճարպեր	26.22g	30.64g	7%
Պղինձ	0.09mg	0.034mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.3g	0g	5%
Վիտամին B6	0.071mg	0.124mg	4%
Մագնեզիում	14mg	30mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.708g	8.474g	4%
Զուտ ածխաջրեր	62.48g	2g	N/A
Կալիում	88mg	91mg	0%
Շաքար	21.65g		N/A
Տրանս ճարպ	0.714g		N/A
Choline, total	0.9mg		0%
Տրիպտոֆան		0.303mg	0%
Տրեոնին		0.965mg	0%
Իզոլեյցին		1.217mg	0%
Լեյցին		2.114mg	0%
Լիզին		1.848mg	0%
Մեթիոնին		0.558mg	0%
Ֆենիլալանին		1.023mg	0%
Վալին		1.614mg	0%
Հիստիդին		0.602mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.3g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g		N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.885g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.002g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.033g		N/A
20:3 n-6	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	7.253g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

1

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Ռոքֆոր

4

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3089%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+301.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+993.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+525.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Փխրուն կարկանդակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+530.8%