Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Փշահաղարջ և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Փշահաղարջ vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +748.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +424.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1129.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1689.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2216.7%
հավասար Կալցիում ~24mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +129.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +690%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +736.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1323.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +267.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +533.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +729%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1075%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +181%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +645.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +220.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +307.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +142%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Փշահաղարջ Տարեկան
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Փշահաղարջ Տարեկան DV% diff.
Մանգան 0.144mg 2.577mg 106%
Ֆոսֆոր 27mg 332mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 4.3g 15.1g 43%
Պղինձ 0.07mg 0.367mg 33%
Վիտամին C 27.7mg 0mg 31%
Երկաթ 0.31mg 2.63mg 29%
Վիտամին B3 0.3mg 4.27mg 25%
Մագնեզիում 10mg 110mg 24%
Սելեն 0.6µg 13.9µg 24%
Վիտամին B1 0.04mg 0.316mg 23%
Վիտամին B5 0.286mg 1.456mg 23%
Ցինկ 0.12mg 2.65mg 23%
Ածխաջրեր 10.18g 75.86g 22%
Սպիտակուցներ 0.88g 10.34g 19%
Վիտամին B2 0.03mg 0.251mg 17%
Վիտամին B6 0.08mg 0.294mg 16%
Կալորիականություն 44kcal 338kcal 15%
Կալիում 198mg 510mg 9%
Folate, total 6µg 38µg 8%
Choline, total 30.4mg 6%
Վիտամին K 5.9µg 5%
Վիտամին E 0.37mg 0.85mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.317g 0.767g 3%
Ճարպեր 0.58g 1.63g 2%
Վիտամին A 15µg 1µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.038g 0.197g 1%
Զուտ ածխաջրեր 5.88g 60.76g N/A
Կալցիում 25mg 24mg 0%
Շաքար 0.98g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 0.208g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0%
Լիզին 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0%
Վալին 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Փշահաղարջ Տարեկան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Փշահաղարջ
35%
Տարեկան
Mineral Summary Score
10%
Փշահաղարջ
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.159g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: