Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Wakame infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.4%
հավասար Սելեն - 0.7
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 82% 77% 35% 5% 114% 11% 95% 183% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1240%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +971.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +319.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +494.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +86.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +277.4%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Wakame
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 22% 20% 0% 10% 15% 54% 30% 42% 1% 147% 0% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +303.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +11300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +195.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +130.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +847.4%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 9% 80% 7%
Սպիտակուցներ: 3.03 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 9.14 գ
Ջուր: 79.99 գ
Այլ: 7.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +847.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.3%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
32% 14% 54%
Հագեցած ճարպ: 0.13 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.218 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +263.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Wakame
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Wakame Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 8.64g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 3.03g Wakame
Ճարպեր 0.14g 0.64g Wakame
Ածխաջրեր 27.48g 9.14g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 45kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 0.65g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 150mg Wakame
Երկաթ 0.52mg 2.18mg Wakame
Մագնեզիում 18mg 107mg Wakame
Ֆոսֆոր 49mg 80mg Wakame
Կալիում 670mg 50mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 872mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.38mg Wakame
Պղինձ 0.152mg 0.284mg Wakame
Մանգան 0.371mg 1.4mg Wakame
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 122IU 360IU Wakame
Վիտամին A, RAE 6µg 18µg Wakame
Վիտամին E 0.34mg 1mg Wakame
Վիտամին C 12.1mg 3mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.23mg Wakame
Վիտամին B3 0.552mg 1.6mg Wakame
Վիտամին B5 0.311mg 0.697mg Wakame
Վիտամին B6 0.228mg 0.002mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 196µg Wakame
Վիտամին K 2.3µg 5.3µg Wakame
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.035mg Wakame
Տրեոնին 0.052mg 0.165mg Wakame
Իզոլեյցին 0.05mg 0.087mg Wakame
Լեյցին 0.094mg 0.257mg Wakame
Լիզին 0.058mg 0.112mg Wakame
Մեթիոնին 0.02mg 0.063mg Wakame
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.112mg Wakame
Վալին 0.06mg 0.209mg Wakame
Հիստիդին 0.033mg 0.015mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.13g Քաղցր կարտոֆիլ
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.186g Wakame
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.058g Wakame
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.218g Wakame

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Wakame
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
29%
Wakame
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
65%
Wakame

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 0.16g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 864mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.101g)
Which food is lower in glycemic index?
Wakame
Wakame is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is cheaper?
Wakame
Wakame is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Wakame
Wakame is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Wakame
Wakame is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Wakame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170496/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: