Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +62%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +70%
հավասար Սելեն ~0.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +142%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +77.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Կոճապղպեղ DV% diff.
Կալիում 670mg 415mg 8%
Վիտամին C 12.1mg 5mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2g 8%
Պղինձ 0.152mg 0.226mg 8%
Վիտամին B1 0.095mg 0.025mg 6%
Մագնեզիում 18mg 43mg 6%
Մանգան 0.371mg 0.229mg 6%
Վիտամին B6 0.228mg 0.16mg 5%
Ածխաջրեր 27.48g 17.77g 3%
Ֆոսֆոր 49mg 34mg 2%
Choline, total 16.2mg 28.8mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 0.1µg 2%
Վիտամին B5 0.311mg 0.203mg 2%
Կալորիականություն 116kcal 80kcal 2%
Ցինկ 0.2mg 0.34mg 1%
Վիտամին B3 0.552mg 0.75mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.154g 1%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.203g 1%
Folate, total 16µg 11µg 1%
Երկաթ 0.52mg 0.6mg 1%
Ճարպեր 0.14g 0.75g 1%
Վիտամին A 6µg 0µg 1%
Սպիտակուցներ 1.49g 1.82g 1%
Վիտամին E 0.34mg 0.26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 15.77g N/A
Կալցիում 14mg 16mg 0%
Շաքար 0.49g 1.7g N/A
Նատրիում 8mg 13mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.7µg 0%
Վիտամին B2 0.028mg 0.034mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.154g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.036mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.051mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.074mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.013mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.045mg 0%
Վալին 0.06mg 0.073mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.5%
հավասար Այլ ~0.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
40% 30% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2980%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: