Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Պղինձ - 0.157
հավասար Մանգան - 0.373
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +180%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +28.6%
հավասար Պղինձ - 0.157
հավասար Մանգան - 0.373

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9147.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.324
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3468%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +380.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +556.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9147.8%
հավասար Վիտամին B5 - 0.324

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +531.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +119.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +31.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +345%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Մանր սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 1.85g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 3.27g Մանր սոխ
Ճարպեր 0.14g 0.73g Մանր սոխ
Ածխաջրեր 27.48g 4.35g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 30kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 1.85g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 2.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 0.52mg 1.6mg Մանր սոխ
Մագնեզիում 18mg 42mg Մանր սոխ
Ֆոսֆոր 49mg 58mg Մանր սոխ
Կալիում 670mg 296mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.2mg 0.56mg Մանր սոխ
Պղինձ 0.152mg 0.157mg Մանր սոխ
Մանգան 0.371mg 0.373mg Մանր սոխ
Սելեն 0.7µg 0.9µg Մանր սոխ
Վիտամին A 122IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 6µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.34mg 0.21mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 58.1mg Մանր սոխ
Վիտամին B1 0.095mg 0.078mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.115mg Մանր սոխ
Վիտամին B3 0.552mg 0.647mg Մանր սոխ
Վիտամին B5 0.311mg 0.324mg Մանր սոխ
Վիտամին B6 0.228mg 0.138mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 2.3µg 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg Մանր սոխ
Տրեոնին 0.052mg 0.128mg Մանր սոխ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.094mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.058mg 0.163mg Մանր սոխ
Մեթիոնին 0.02mg 0.036mg Մանր սոխ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.105mg Մանր սոխ
Վալին 0.06mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.033mg 0.057mg Մանր սոխ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.146g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.095g Մանր սոխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.267g Մանր սոխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.117g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: