Ямс или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ямс и лук скорода?
- Ямс содержит больше калорий, чем лук скорода. Ямс содержит 116 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
- Ямс богаче калием и витамином B6, в то время как лук скорода содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа, кальция, витамина B2 и магния.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 175% больше, чем ямс.
- Ямс содержит в 2 раз больше калия, чем лук скорода. Ямс содержит 670 мг калия, в то время как лук скорода содержат 296 мг.
Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt и Chives, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +126.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +557.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +207.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +180% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +28.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +65.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +380.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +310.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +17.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +9147.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +556.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.3µg | 212.7µg | 175% |
| Витамин C | 12.1mg | 58.1mg | 51% |
| Витамин A | 6µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 16µg | 105µg | 22% |
| Железо | 0.52mg | 1.6mg | 14% |
| Калий | 670mg | 296mg | 11% |
| Углеводы | 27.48g | 4.35g | 8% |
| Кальций | 14mg | 92mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.228mg | 0.138mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.115mg | 7% |
| Клетчатка | 3.9g | 2.5g | 6% |
| Магний | 18mg | 42mg | 6% |
| Белки | 1.49g | 3.27g | 4% |
| Калорийность | 116kcal | 30kcal | 4% |
| Цинк | 0.2mg | 0.56mg | 3% |
| Холин | 16.2mg | 5.2mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.146g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.06g | 0.267g | 1% |
| Витамин B3 | 0.552mg | 0.647mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.095mg | 0.078mg | 1% |
| Жиры | 0.14g | 0.73g | 1% |
| Витамин E | 0.34mg | 0.21mg | 1% |
| Фосфор | 49mg | 58mg | 1% |
| Медь | 0.152mg | 0.157mg | 1% |
| Чистые углеводы | 23.58g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 0.49g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 8mg | 3mg | 0% |
| Марганец | 0.371mg | 0.373mg | 0% |
| Селен | 0.7µg | 0.9µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.311mg | 0.324mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.052mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.05mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.094mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.058mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.069mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.06mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.033mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.49 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
27.48 г
Вода:
70.13 г
Другое:
0.76 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +531.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +421.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +345% |
