Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 8.1% 24% 58% 58% 32% 50% 0.39% 68% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +147.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +495%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +138.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +171.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 47% 13% 2.8% 0% 65% 34% 38% 9180% 50% 0% 65% 47% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +432.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1026.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +83.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.216mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B5 0.311mg 153mg 3054%
Վիտամին K 2.3µg 25.9µg 20%
Վիտամին B1 0.095mg 0.259mg 14%
Երկաթ 0.52mg 1.54mg 13%
Folate, total 16µg 63µg 12%
Կալիում 670mg 271mg 12%
Ֆոսֆոր 49mg 117mg 10%
Վիտամին B3 0.552mg 2.021mg 9%
Վիտամին B2 0.028mg 0.149mg 9%
Ցինկ 0.2mg 1.19mg 9%
Սպիտակուցներ 1.49g 5.36g 8%
Մանգան 0.371mg 0.525mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 5.5g 6%
Մագնեզիում 18mg 39mg 5%
Ածխաջրեր 27.48g 15.63g 4%
Վիտամին A 6µg 40µg 4%
Choline, total 16.2mg 29.7mg 2%
Սելեն 0.7µg 1.9µg 2%
Կալորիականություն 116kcal 84kcal 2%
Պղինձ 0.152mg 0.173mg 2%
Վիտամին C 12.1mg 14.2mg 2%
Վիտամին E 0.34mg 0.14mg 1%
Վիտամին B6 0.228mg 0.216mg 1%
Ֆրուկտոզա 0.41g 1%
Կալցիում 14mg 27mg 1%
Ճարպեր 0.14g 0.22g 0%
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 10.13g N/A
Շաքար 0.49g 5.93g N/A
Նատրիում 8mg 3mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.019g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.102g 0%
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.052mg 0.201mg 0%
Իզոլեյցին 0.05mg 0.193mg 0%
Լեյցին 0.094mg 0.32mg 0%
Լիզին 0.058mg 0.314mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0.081mg 0%
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.198mg 0%
Վալին 0.06mg 0.232mg 0%
Հիստիդին 0.033mg 0.105mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
5% 16% 78%
Սպիտակուցներ: 5.36 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 15.63 գ
Ջուր: 77.87 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +280%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +70%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170420/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: