Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Սոխ-շալոտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 45% 15% 26% 30% 2% 11% 30% 39% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +71.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 27% 15% 5% 4% 18% 80% 26% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +176%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +112.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.29

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
հավասար Այլ - 0.8
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +67.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +13.8%
հավասար Այլ - 0.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +180%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ-շալոտ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ-շալոտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 13.6g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 2.5g Սոխ-շալոտ
Ճարպեր 0.14g 0.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 16.8g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 72kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Շաքար 0.49g 7.87g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 3.2g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 37mg Սոխ-շալոտ
Երկաթ 0.52mg 1.2mg Սոխ-շալոտ
Մագնեզիում 18mg 21mg Սոխ-շալոտ
Ֆոսֆոր 49mg 60mg Սոխ-շալոտ
Կալիում 670mg 334mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 12mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.2mg 0.4mg Սոխ-շալոտ
Պղինձ 0.152mg 0.088mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.292mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 1.2µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին A 122IU 4IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 0µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.06mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.02mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B3 0.552mg 0.2mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.29mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.345mg Սոխ-շալոտ
Folate, total 16µg 34µg Սոխ-շալոտ
Վիտամին K 2.3µg 0.8µg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.028mg Սոխ-շալոտ
Տրեոնին 0.052mg 0.098mg Սոխ-շալոտ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.106mg Սոխ-շալոտ
Լեյցին 0.094mg 0.149mg Սոխ-շալոտ
Լիզին 0.058mg 0.125mg Սոխ-շալոտ
Մեթիոնին 0.02mg 0.027mg Սոխ-շալոտ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.081mg Սոխ-շալոտ
Վալին 0.06mg 0.11mg Սոխ-շալոտ
Հիստիդին 0.033mg 0.043mg Սոխ-շալոտ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.017g Սոխ-շալոտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.014g Սոխ-շալոտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.039g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Սոխ-շալոտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
15%
Սոխ-շալոտ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
21%
Սոխ-շալոտ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 7.38g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.012g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Սոխ-շալոտ
Սոխ-շալոտ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: