Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր կարտոֆիլ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր կարտոֆիլ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ցինկ - 0.2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 20% 13% 22% 60% 2% 6% 51% 49% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +104.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +270.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +369.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
հավասար Ցինկ - 0.2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 7% 0% 41% 24% 7% 11% 19% 53% 12% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +463.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +470%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +657%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%
27% 70%
Սպիտակուցներ: 1.49 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.48 գ
Ջուր: 70.13 գ
Այլ: 0.76 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +657%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.06 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +87.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր կարտոֆիլ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր կարտոֆիլ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 23.58g 3.13g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 1.49g 0.65g Քաղցր կարտոֆիլ
Ճարպեր 0.14g 0.11g Քաղցր կարտոֆիլ
Ածխաջրեր 27.48g 3.63g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 116kcal 15kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ
Շաքար 0.49g 1.67g Քաղցր կարտոֆիլ
Բջջանյութ(Fiber) 3.9g 0.5g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 14mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.52mg 0.28mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մագնեզիում 18mg 13mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 49mg 24mg Քաղցր կարտոֆիլ
Կալիում 670mg 147mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 8mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.2mg
Պղինձ 0.152mg 0.041mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.371mg 0.079mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 0.7µg 0.3µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A 122IU 105IU Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին A, RAE 6µg 5µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին E 0.34mg 0.03mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին C 12.1mg 2.8mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B1 0.095mg 0.027mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B2 0.028mg 0.033mg Վարունգ
Վիտամին B3 0.552mg 0.098mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B5 0.311mg 0.259mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին B6 0.228mg 0.04mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 16µg 7µg Քաղցր կարտոֆիլ
Վիտամին K 2.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.012mg 0.005mg Քաղցր կարտոֆիլ
Տրեոնին 0.052mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Իզոլեյցին 0.05mg 0.021mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լեյցին 0.094mg 0.029mg Քաղցր կարտոֆիլ
Լիզին 0.058mg 0.029mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մեթիոնին 0.02mg 0.006mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆենիլալանին 0.069mg 0.019mg Քաղցր կարտոֆիլ
Վալին 0.06mg 0.022mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հիստիդին 0.033mg 0.01mg Քաղցր կարտոֆիլ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.005g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06g 0.032g Քաղցր կարտոֆիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր կարտոֆիլ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Քաղցր կարտոֆիլ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
23%
Քաղցր կարտոֆիլ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: