Համեմատել Քաղցր ռոլ և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1566.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+376.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+287.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+251.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+159.4%

հավասար Կալցիում ~72mg

հավասար Ցինկ ~0.57mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

7

Alaska pollock

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+264.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+610.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+4300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2300%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+65.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+207.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+121.8%

հավասար Վիտամին B5 ~0.432mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.14µg	3.66µg	147%
Սելեն	17µg	44.1µg	49%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	0.583g	46%
Սպիտակուցներ	6.2g	23.48g	35%
Ֆոսֆոր	76mg	267mg	27%
Վիտամին B1	0.324mg	0.054mg	23%
Ճարպեր	16.4g	1.18g	23%
Ածխաջրեր	50.9g	0g	17%
Folate, total	72µg	3µg	17%
Վիտամին B6	0.107mg	0.329mg	17%
Մագնեզիում	17mg	81mg	15%
Հագեցած ճարպ	3.079g	0.159g	13%
Կալորիականություն	372kcal	111kcal	13%
Երկաթ	1.6mg	0.56mg	13%
Մանգան	0.3mg	0.018mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	0.134g	12%
Վիտամին E	1.99mg	0.28mg	11%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին B3	2.384mg	3.949mg	10%
Choline, total	41.3mg	91.6mg	9%
Կալիում	111mg	430mg	9%
Խոլեստերին	66mg	86mg	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.3µg	7%
Վիտամին D	0IU	51IU	6%
Նատրիում	304mg	419mg	5%
Վիտամին A	62µg	17µg	5%
Վիտամին K	4.4µg	0.1µg	4%
Վիտամին B2	0.265mg	0.223mg	3%
Պղինձ	0.088mg	0.06mg	3%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.406mg	0.432mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	0g	N/A
Կալցիում	72mg	72mg	0%
Շաքար	31.73g	0g	N/A
Ցինկ	0.59mg	0.57mg	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.458mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.243mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.917mg	0%
Վալին	0.291mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1289.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+197%

հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3479.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1181.8%