Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և French rolls սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs French rolls infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 27% 10% 102% 45% 25% 36% 75% 73% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +53.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.1%
հավասար Կալիում ~114mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6% 0% 131% 69% 82% 27% 9% 0% 4.5% 85% 8.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +563.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
9% 4% 50% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 8.6 գ
Ճարպեր: 4.3 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 34.8 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.5%
հավասար Ածխաջրեր ~50.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
26% 52% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.962 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.961 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.834 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +796%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ French rolls
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ French rolls DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.834g 44%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Սելեն 17µg 27.9µg 20%
Ճարպեր 16.4g 4.3g 19%
Վիտամին B1 0.324mg 0.523mg 17%
Մեթիոնին 0.117mg 153mg 15%
Երկաթ 1.6mg 2.71mg 14%
Նատրիում 304mg 574mg 12%
Վիտամին B3 2.384mg 4.352mg 12%
Վիտամին E 1.99mg 0.3mg 11%
Մանգան 0.3mg 0.559mg 11%
Հագեցած ճարպ 3.079g 0.962g 10%
Folate, total 72µg 113µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 1.961g 7%
Վիտամին A 62µg 0µg 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին B6 0.107mg 0.039mg 5%
Choline, total 41.3mg 14.8mg 5%
Սպիտակուցներ 6.2g 8.6g 5%
Կալորիականություն 372kcal 277kcal 5%
Պղինձ 0.088mg 0.135mg 5%
Ցինկ 0.59mg 0.9mg 3%
Վիտամին B2 0.265mg 0.3mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 3.2g 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Վիտամին K 4.4µg 1.8µg 2%
Կալցիում 72mg 91mg 2%
Ֆոսֆոր 76mg 84mg 1%
Վիտամին B5 0.406mg 0.452mg 1%
Մագնեզիում 17mg 20mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 47g N/A
Ածխաջրեր 50.9g 50.2g 0%
Կալիում 111mg 114mg 0%
Շաքար 31.73g 0.31g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.336mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.608mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.231mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.422mg 0%
Վալին 0.291mg 0.38mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.188mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ French rolls
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
32%
French rolls
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
56%
French rolls

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 270mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is lower in Խոլեստերին?
French rolls
French rolls is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
French rolls
French rolls is lower in Շաքար (difference - 31.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
French rolls
French rolls is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.117g)
Which food is richer in minerals?
French rolls
French rolls is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. French rolls - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172795/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: