Համեմատել Քաղցր ռոլ և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

1

Taco shells

7

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+254.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+388.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+172.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+206.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+86.7%

հավասար Երկաթ ~1.64mg

հավասար Նատրիում ~324mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

9

Taco shells

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+188.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+231.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+27.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Folate, total ~69µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Օսլա		54.94g	23%
Խոլեստերին	66mg	0mg	22%
Ֆոսֆոր	76mg	233mg	22%
Սելեն	17µg	4.8µg	22%
Հագեցած ճարպ	3.079g	7.105g	18%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	6.7g	17%
Մագնեզիում	17mg	83mg	16%
Վիտամին B2	0.265mg	0.08mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	5.495g	13%
Մանգան	0.3mg	0.56mg	11%
Վիտամին E	1.99mg	0.69mg	9%
Վիտամին B1	0.324mg	0.216mg	9%
Ցինկ	0.59mg	1.61mg	9%
Վիտամին B5	0.406mg		8%
Ճարպեր	16.4g	21.79g	8%
Վիտամին B6	0.107mg	0.203mg	7%
Վիտամին A	62µg	1µg	7%
Վիտամին B12	0.14µg	0µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	6.935g	5%
Կալորիականություն	372kcal	476kcal	5%
Վիտամին K	4.4µg	8.6µg	4%
Կալիում	111mg	231mg	4%
Ածխաջրեր	50.9g	63.49g	4%
Պղինձ	0.088mg	0.113mg	3%
Վիտամին B3	2.384mg	1.867mg	3%
Կալցիում	72mg	100mg	3%
Choline, total	41.3mg	29.9mg	2%
Վիտամին C	2mg	0mg	2%
Նատրիում	304mg	324mg	1%
Folate, total	72µg	69µg	1%
Սպիտակուցներ	6.2g	6.41g	0%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	56.79g	N/A
Երկաթ	1.6mg	1.64mg	0%
Շաքար	31.73g	1.5g	N/A
Տրանս ճարպ		0.172g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.227mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.22mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.837mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.29mg	0%
Վալին	0.291mg	0.287mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.27g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.097g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

1

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Taco shells

4

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+287.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+12.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~6.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Taco shells

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-56.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+36%