Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Քաղցր ռոլ
  5. Compare
  6. Քաղցր ռոլ vs. Կարիա պեկան

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Կարիա պեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
2
:
8
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1400%
հավասար Կալցիում - 70
Քաղցր ռոլ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Կարիա պեկան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 95% 87% 119% 37% 0% 124% 400% 587% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +611.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +264.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +269.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +667.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1400%
հավասար Կալցիում - 70

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
9
:
3
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.3%
հավասար Choline, total - 40.5
Քաղցր ռոլ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 23% 11%
Կարիա պեկան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 4% 28% 0% 4% 166% 30% 22% 52% 49% 17% 0% 23% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +282.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +96.3%
հավասար Choline, total - 40.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
3
:
2
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +338.8%
Քաղցր ռոլ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Կարիա պեկան
9% 72% 14% 4%
Սպիտակուցներ: 9.17 գ
Ճարպեր: 71.97 գ
Ածխաջրեր: 13.86 գ
Ջուր: 3.52 գ
Այլ: 1.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +604.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +338.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ
1
:
2
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +189.2%
Քաղցր ռոլ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Կարիա պեկան
9% 59% 32%
Հագեցած ճարպ: 6.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 40.801 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 21.614 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +189.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Կարիա պեկան
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Կարիա պեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 4.26g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 6.2g 9.17g Կարիա պեկան
Ճարպեր 16.4g 71.97g Կարիա պեկան
Ածխաջրեր 50.9g 13.86g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 372kcal 691kcal Կարիա պեկան
Օսլա 0.46g Կարիա պեկան
Ֆրուկտոզա 0.04g Կարիա պեկան
Շաքար 31.73g 3.97g Կարիա պեկան
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 9.6g Կարիա պեկան
Կալցիում 72mg 70mg Քաղցր ռոլ
Երկաթ 1.6mg 2.53mg Կարիա պեկան
Մագնեզիում 17mg 121mg Կարիա պեկան
Ֆոսֆոր 76mg 277mg Կարիա պեկան
Կալիում 111mg 410mg Կարիա պեկան
Նատրիում 304mg 0mg Կարիա պեկան
Ցինկ 0.59mg 4.53mg Կարիա պեկան
Պղինձ 0.088mg 1.2mg Կարիա պեկան
Մանգան 0.3mg 4.5mg Կարիա պեկան
Սելեն 17µg 3.8µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 214IU 56IU Քաղցր ռոլ
Վիտամին A, RAE 62µg 3µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին E 1.99mg 1.4mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 2mg 1.1mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.324mg 0.66mg Կարիա պեկան
Վիտամին B2 0.265mg 0.13mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 2.384mg 1.167mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.406mg 0.863mg Կարիա պեկան
Վիտամին B6 0.107mg 0.21mg Կարիա պեկան
Folate, total 72µg 22µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.14µg 0µg Քաղցր ռոլ
Choline, total 41.3mg 40.5mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 4.4µg 3.5µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.093mg Կարիա պեկան
Տրեոնին 0.211mg 0.306mg Կարիա պեկան
Իզոլեյցին 0.259mg 0.336mg Կարիա պեկան
Լեյցին 0.458mg 0.598mg Կարիա պեկան
Լիզին 0.243mg 0.287mg Կարիա պեկան
Մեթիոնին 0.117mg 0.183mg Կարիա պեկան
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.426mg Կարիա պեկան
Վալին 0.291mg 0.411mg Կարիա պեկան
Հիստիդին 0.145mg 0.262mg Կարիա պեկան
Խոլեստերին 66mg 0mg Կարիա պեկան
Հագեցած ճարպ 3.079g 6.18g Քաղցր ռոլ
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 40.801g Կարիա պեկան
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 21.614g Կարիա պեկան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Կարիա պեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Վաֆլի
Վաֆլի
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Փխրեցուցիչ
Փխրեցուցիչ
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ vs Բեյքերի խմորիչ
Բեյքերի խմորիչ
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան vs Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան vs Պնդուկ
Պնդուկ
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան vs Մակադամիա
Մակադամիա

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
31%
Կարիա պեկան
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
149%
Կարիա պեկան

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.101g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $3)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Շաքար (difference - 27.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Նատրիում (difference - 304mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is richer in minerals?
Կարիա պեկան
Կարիա պեկան is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Կարիա պեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: