Համեմատել Քաղցր ռոլ և Կարիա պեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

1

Կարիա պեկան

8

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+347.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+611.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+269.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+667.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+264.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1400%

հավասար Կալցիում ~70mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

8

Կարիա պեկան

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+25.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+227.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+112.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+96.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~40.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.3mg	4.5mg	183%
Պղինձ	0.088mg	1.2mg	124%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	21.614g	94%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	40.801g	90%
Ճարպեր	16.4g	71.97g	85%
Ցինկ	0.59mg	4.53mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	9.6g	29%
Ֆոսֆոր	76mg	277mg	29%
Վիտամին B1	0.324mg	0.66mg	28%
Մագնեզիում	17mg	121mg	25%
Սելեն	17µg	3.8µg	24%
Խոլեստերին	66mg	0mg	22%
Կալորիականություն	372kcal	691kcal	16%
Հագեցած ճարպ	3.079g	6.18g	14%
Folate, total	72µg	22µg	13%
Նատրիում	304mg	0mg	13%
Երկաթ	1.6mg	2.53mg	12%
Ածխաջրեր	50.9g	13.86g	12%
Վիտամին B2	0.265mg	0.13mg	10%
Վիտամին B5	0.406mg	0.863mg	9%
Կալիում	111mg	410mg	9%
Վիտամին B6	0.107mg	0.21mg	8%
Վիտամին B3	2.384mg	1.167mg	8%
Վիտամին A	62µg	3µg	7%
Վիտամին B12	0.14µg	0µg	6%
Սպիտակուցներ	6.2g	9.17g	6%
Վիտամին E	1.99mg	1.4mg	4%
Վիտամին K	4.4µg	3.5µg	1%
Վիտամին C	2mg	1.1mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	4.26g	N/A
Կալցիում	72mg	70mg	0%
Շաքար	31.73g	3.97g	N/A
Օսլա		0.46g	0%
Choline, total	41.3mg	40.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.093mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.306mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.336mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.598mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.287mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.183mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.426mg	0%
Վալին	0.291mg	0.411mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.262mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.04g	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Կարիա պեկան

2

Սպիտակուցներ: 9.17 գ

Ճարպեր: 71.97 գ

Ածխաջրեր: 13.86 գ

Ջուր: 3.52 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+604.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+14.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+338.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Կարիա պեկան

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.18 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 40.801 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.614 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-50.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+750.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+189.2%