Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Հավկիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 15% 11% 45% 667% 29% 74% 16% 3.4% 168%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +70%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1053.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +81.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 50% 21% 33% 17% 118% 1.2% 84% 28% 139% 0.75% 33% 160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +244.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +611.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
13% 11% 75%
Սպիտակուցներ: 12.58 գ
Ճարպեր: 10.61 գ
Ածխաջրեր: 1.12 գ
Ջուր: 74.62 գ
Այլ: 1.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +4444.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +200.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +428.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.267g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Հավկիթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Հավկիթ DV% diff.
Պղինձ 0.088mg 2mg 212%
Խոլեստերին 66mg 373mg 102%
Choline, total 41.3mg 293.8mg 46%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.414g 40%
Վիտամին B12 0.14µg 1.11µg 40%
Սելեն 17µg 30.8µg 25%
Վիտամին B1 0.324mg 0.066mg 22%
Վիտամին B5 0.406mg 1.398mg 20%
Վիտամին B2 0.265mg 0.513mg 19%
Ածխաջրեր 50.9g 1.12g 17%
Վիտամին B3 2.384mg 0.064mg 15%
Ֆոսֆոր 76mg 172mg 14%
Սպիտակուցներ 6.2g 12.58g 13%
Մանգան 0.3mg 0.026mg 12%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.2µg 11%
Կալորիականություն 372kcal 155kcal 11%
Վիտամին D 0IU 87IU 11%
Վիտամին A 62µg 149µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0g 10%
Ճարպեր 16.4g 10.61g 9%
Նատրիում 304mg 124mg 8%
Folate, total 72µg 44µg 7%
Վիտամին E 1.99mg 1.03mg 6%
Երկաթ 1.6mg 1.19mg 5%
Ցինկ 0.59mg 1.05mg 4%
Վիտամին K 4.4µg 0.3µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 4.077g 2%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Մագնեզիում 17mg 10mg 2%
Կալցիում 72mg 50mg 2%
Վիտամին B6 0.107mg 0.121mg 1%
Հագեցած ճարպ 3.079g 3.267g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 1.12g N/A
Կալիում 111mg 126mg 0%
Շաքար 31.73g 1.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.153mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.604mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.686mg 0%
Լեյցին 0.458mg 1.075mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.904mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.392mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.668mg 0%
Վալին 0.291mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.298mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.005g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.038g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Հավկիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
53%
Հավկիթ
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
103%
Հավկիթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 307mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.188g)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Շաքար?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Շաքար (difference - 30.61g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in Նատրիում (difference - 180mg)
Which food is lower in glycemic index?
Հավկիթ
Հավկիթ is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Հավկիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173424/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: