Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2052.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1193.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1510.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4047.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +885.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +713.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +556.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +620%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +285%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +67.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +306.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +22.7%
հավասար Վիտամին A ~64µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +348.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +127.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +192.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Չաման
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Չաման DV% diff.
Երկաթ 1.6mg 66.36mg 810%
Մանգան 0.3mg 3.333mg 132%
Պղինձ 0.088mg 0.867mg 87%
Կալցիում 72mg 931mg 86%
Մագնեզիում 17mg 366mg 83%
Ֆոսֆոր 76mg 499mg 60%
Կալիում 111mg 1788mg 49%
Ցինկ 0.59mg 4.8mg 38%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10.5g 32%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 3.279g 28%
Վիտամին B6 0.107mg 0.435mg 25%
Վիտամին B1 0.324mg 0.628mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 14.04g 23%
Սպիտակուցներ 6.2g 17.81g 23%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Սելեն 17µg 5.2µg 21%
Folate, total 72µg 10µg 16%
Վիտամին B3 2.384mg 4.579mg 14%
Վիտամին E 1.99mg 3.33mg 9%
Ճարպեր 16.4g 22.27g 9%
Վիտամին B5 0.406mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.079g 1.535g 7%
Նատրիում 304mg 168mg 6%
Վիտամին C 2mg 7.7mg 6%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Վիտամին B2 0.265mg 0.327mg 5%
Choline, total 41.3mg 24.7mg 3%
Ածխաջրեր 50.9g 44.24g 2%
Վիտամին K 4.4µg 5.4µg 1%
Կալորիականություն 372kcal 375kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 33.74g N/A
Շաքար 31.73g 2.25g N/A
Վիտամին A 62µg 64µg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0%
Վալին 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
44%
Չաման
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չաման
Չաման is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 29.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Չաման
Չաման is lower in Նատրիում (difference - 136mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չաման
Չաման is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.544g)
Which food is lower in glycemic index?
Չաման
Չաման is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Չաման
Չաման is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: