Համեմատել Քաղցր ռոլ և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

4

Սաղմոն չավիչա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1478.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+617.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+355%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+388.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+175.3%

հավասար Ցինկ ~0.56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

6

Սաղմոն չավիչա

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+105.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+113.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+331.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1950%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.14µg	2.87µg	114%
Սելեն	17µg	46.8µg	54%
Վիտամին B3	2.384mg	10.045mg	48%
Ֆոսֆոր	76mg	371mg	42%
Սպիտակուցներ	6.2g	25.72g	39%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	2.662g	32%
Վիտամին B6	0.107mg	0.462mg	27%
Մագնեզիում	17mg	122mg	25%
Վիտամին B1	0.324mg	0.044mg	23%
Ածխաջրեր	50.9g	0g	17%
Վիտամին E	1.99mg		13%
Մանգան	0.3mg	0.019mg	12%
Կալիում	111mg	505mg	12%
Նատրիում	304mg	60mg	11%
Վիտամին A	62µg	149µg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	0g	10%
Վիտամին B2	0.265mg	0.154mg	9%
Վիտամին B5	0.406mg	0.865mg	9%
Folate, total	72µg	35µg	9%
Երկաթ	1.6mg	0.91mg	9%
Choline, total	41.3mg		8%
Կալորիականություն	372kcal	231kcal	7%
Խոլեստերին	66mg	85mg	6%
Ճարպեր	16.4g	13.38g	5%
Պղինձ	0.088mg	0.053mg	4%
Կալցիում	72mg	28mg	4%
Վիտամին K	4.4µg		4%
Վիտամին C	2mg	4.1mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	5.742g	2%
Հագեցած ճարպ	3.079g	3.214g	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	0g	N/A
Շաքար	31.73g		N/A
Ցինկ	0.59mg	0.56mg	0%
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	1.127mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	1.185mg	0%
Լեյցին	0.458mg	2.09mg	0%
Լիզին	0.243mg	2.362mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.761mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	1.004mg	0%
Վալին	0.291mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.757mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0.727g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.296g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

3

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Սաղմոն չավիչա

2

Սպիտակուցներ: 25.72 գ

Ճարպեր: 13.38 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.6 գ

Այլ: 0 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+-136.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+164.5%