Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+56.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+878%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1393.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8600%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2212.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.4%

հավասար Նատրիում ~628mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Muenster (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1461.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2674.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+291.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+9833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1533.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.056mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	31mg	717mg	69%
Հագեցած ճարպ	4.241g	19.113g	68%
Վիտամին B12	0.09µg	1.47µg	58%
Ֆոսֆոր	132mg	468mg	48%
Պղինձ	0.463mg	0.031mg	48%
Երկաթ	4.01mg	0.41mg	45%
Սպիտակուցներ	6.6g	23.41g	34%
Վիտամին A	3µg	298µg	33%
Խոլեստերին	2mg	96mg	31%
Մանգան	0.696mg	0.008mg	30%
Ածխաջրեր	72.7g	1.12g	24%
Ճարպեր	14.2g	30.04g	24%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.661g	23%
Վիտամին B3	2.858mg	0.103mg	17%
Վիտամին B1	0.203mg	0.013mg	16%
Սելեն	5.7µg	14.5µg	16%
Ցինկ	1.09mg	2.81mg	16%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0g	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	8.711g	10%
Folate, total	47µg	12µg	9%
Մագնեզիում	53mg	27mg	6%
Վիտամին B5	0.381mg	0.19mg	4%
Վիտամին B2	0.266mg	0.32mg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Կալորիականություն	433kcal	368kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.6µg	3%
Վիտամին E	0.72mg	0.26mg	3%
Վիտամին D	0IU	22IU	3%
Նատրիում	580mg	628mg	2%
Կալիում	210mg	134mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	1.12g	N/A
Շաքար	37.43g	1.12g	N/A
Վիտամին B6	0.051mg	0.056mg	0%
Վիտամին K	2.4µg	2.5µg	0%
Choline, total	14.3mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	1.145mg	0%
Լեյցին	0.447mg	2.26mg	0%
Լիզին	0.281mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	1.24mg	0%
Վալին	0.323mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.829mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

1

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Muenster (պանիր)

4

Սպիտակուցներ: 23.41 գ

Ճարպեր: 30.04 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 41.77 գ

Այլ: 3.66 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+6391.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+254.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+828.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Muenster (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.113 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.711 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.661 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+528.3%