Համեմատել Շոկոլադե վաֆլի և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

7

Wakame

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+63%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+65%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+714.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+101.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+101.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Շոկոլադե վաֆլի

5

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+120.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+317%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~13.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	47µg	196µg	37%
Մանգան	0.696mg	1.4mg	31%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.153g	0.218g	26%
Երկաթ	4.01mg	2.18mg	23%
Ճարպեր	14.2g	0.64g	21%
Ածխաջրեր	72.7g	9.14g	21%
Պղինձ	0.463mg	0.284mg	20%
Կալորիականություն	433kcal	45kcal	19%
Հագեցած ճարպ	4.241g	0.13g	19%
Մագնեզիում	53mg	107mg	13%
Նատրիում	580mg	872mg	13%
Վիտամին B1	0.203mg	0.06mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.4g	0.5g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.865g	0.058g	12%
Կալցիում	31mg	150mg	12%
Սելեն	5.7µg	0.7µg	9%
Վիտամին B3	2.858mg	1.6mg	8%
Ֆոսֆոր	132mg	80mg	7%
Սպիտակուցներ	6.6g	3.03g	7%
Ցինկ	1.09mg	0.38mg	6%
Վիտամին B5	0.381mg	0.697mg	6%
Կալիում	210mg	50mg	5%
Վիտամին B6	0.051mg	0.002mg	4%
Վիտամին B12	0.09µg	0µg	4%
Կոֆեին	10mg	0mg	3%
Վիտամին B2	0.266mg	0.23mg	3%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Վիտամին E	0.72mg	1mg	2%
Վիտամին A	3µg	18µg	2%
Վիտամին K	2.4µg	5.3µg	2%
Խոլեստերին	2mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	69.3g	8.64g	N/A
Շաքար	37.43g	0.65g	N/A
Choline, total	14.3mg	13.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.096mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.22mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.261mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.447mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.281mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.105mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.308mg	0.112mg	0%
Վալին	0.323mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.128mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.186g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.002g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+695.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1677.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+260%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Շոկոլադե վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+8287.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1805%